Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung Utthita-shava-kriya

: 1 min

: 36 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Bauchorgane
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Beuge und strecke deine Beine, bis du eine Dehnung in den Oberschenkeln spürst. Hebe Arme und Kopf. Strecke die Zehen nach unten. Beuge dich nach vorn. Senke dann Hände und Füße zum Boden. Wiederhole die Bewegung und wechsle von einer Position zur nächsten. Führe die Übungen in einem für dich angenehmen Tempo aus. Atme ruhig und gleichmäßig. Halte dann inne. Lege dich auf den Rücken, Arme und Beine seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Beine gerade zu halten, beugen Sie sie an den Knien.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung trifft auf 66 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 8, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 12	2 Wo.	2, 8, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 7, 8, 9, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 15	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 15
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 14, 15, 16, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15, 19	3 Wo.	9, 15, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 15, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 19, 22, 24	4 Wo.	17, 19, 22, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 18, 22, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 28
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 10	2 Wo.	2, 7, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 33	5 Wo.	23, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 8, 25	4 Wo.	7, 8, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 26	4 Wo.	7, 26
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 18	3 Wo.	2, 10, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 17	4 Wo.	1, 10, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 16, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 26

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

108 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Erhöhter Druck	60 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Schlanker Körper	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung trifft auf 66 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 8, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 12	2 Wo.	2, 8, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 7, 8, 9, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 15	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 15
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 14, 15, 16, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15, 19	3 Wo.	9, 15, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 15, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 19, 22, 24	4 Wo.	17, 19, 22, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 18, 22, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 28
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 10	2 Wo.	2, 7, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 33	5 Wo.	23, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 8, 25	4 Wo.	7, 8, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 26	4 Wo.	7, 26
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 18	3 Wo.	2, 10, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 17	4 Wo.	1, 10, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 16, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 26

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