Mitarbeiterpose Dandasana

Ausführungstechnik

Setzen Sie sich hin. Strecken Sie die Beine nach vorn. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Füße stehen zusammen. Die Zehenspitzen zeigen zu Ihnen. Legen Sie die Handflächen neben die Hüften. Die Handgelenke befinden sich unter den Schultern. Halten Sie den Rücken gerade. Strecken Sie sich vom Steißbein bis zum Scheitel nach oben. Öffnen Sie den Brustkorb. Die Schultern hängen nach unten. Blicken Sie nach vorn. Atmen Sie fünf- bis siebenmal tief ein und aus. Beobachten Sie Ihre Atmung.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert