Umgekehrte Körperhaltung Viparita karani

: 1 Min.

: 32 Punkte

: 3 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Wirkung

Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Fördert die Beweglichkeit der Beine
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Ausführung

Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und hebe mit Hilfe der Hände die gestreckten Beine nach oben und leicht hinter den Kopf. Hebe das Becken und stütze den unteren Rücken mit den Händen. Kopf, Schulterblätter und Ellenbogen bleiben am Boden; ziehe die Zehen zu dir. Atme 5–7 Mal gleichmäßig. Beuge die Knie und senke den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden.

Wenn es noch nicht klappt

Führe die Ellenbogen näher zusammen, um stabiler zu stehen, und entspanne den Nacken. Lege eine gefaltete Decke unter die Ellenbogen, wenn der Boden dort unangenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Umgekehrte Körperhaltung kommt vor 40 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 25 Min.	25 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 10 Min.	10 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 20 Min.	20 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 Min.	20 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 15 Min.	15 Min.

Umgekehrte Körperhaltung kommt vor 90 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 3, 4	4 Wo.	1, 3, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 4, 11, 16, 17, 19	4 Wo.	4, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 21, 22, 27	4 Wo.	21, 22, 27
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	4 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 24, 25	12 Wo.	24, 25
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 6, 9, 10	5 Wo.	6, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	3 Wo.	4, 6, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 4, 6	4 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 3, 6	5 Wo.	1, 3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 3, 5	4 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 3	4 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

161 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Umgekehrte Körperhaltung kommt vor 40 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	90 Min.
Stressabbau	60 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Tibetische Gymnastik	10 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Länger genießen	45 Min.
Hüftgelenke	30 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Innere Harmonie	20 Min.
Gleichgewicht entwickeln	20 Min.
Gleichgewicht entwickeln	25 Min.
Yin-Yoga	15 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Hände und Handgelenke	25 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Füße und Sprunggelenke	25 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	15 Min.

Umgekehrte Körperhaltung kommt vor 90 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 3, 4	4 Wo.	1, 3, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 4, 11, 16, 17, 19	4 Wo.	4, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 21, 22, 27	4 Wo.	21, 22, 27
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	4 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 24, 25	12 Wo.	24, 25
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 6, 9, 10	5 Wo.	6, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	3 Wo.	4, 6, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 4, 6	4 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 3, 6	5 Wo.	1, 3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 3, 5	4 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 3	4 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

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Umgekehrte Körperhaltung: Becken in Rückenlage anheben | Unagrande

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