Seisten taivutus taaksepäin Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Kehittää rintakehää
Rentouttaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Aseta kädet reisien takaosille. Nojaa taaksepäin. Koukista selkäsi. Pidä pakarat jännittyneinä. Aseta kädet reisien päälle. Hengitä luonnollisesti. Sitten suoristaudu. Tuo jalkasi yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Kun olet vasta alkamassa hallita tätä asentoa, yritä katsoa eteenpäin heittämättä päätäsi taaksepäin.

Yritä hengittää rauhallisesti, pidättämättä hengitystäsi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisten taivutus taaksepäin esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 10 min	10 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min

Seisten taivutus taaksepäin esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7, 9, 10	2 vko.	7, 9, 10
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 23, 48, 51	12 vko.	2, 23, 48, 51
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 31	5 vko.	11, 31
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12	4 vko.	3, 6, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 25	4 vko.	1, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 13	3 vko.	6, 8, 13
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 26	4 vko.	6, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 18	3 vko.	6, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17	4 vko.	3, 6, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19	4 vko.	1, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17	4 vko.	10, 11, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

218 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisten taivutus taaksepäin esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	10 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Oikea ryhti	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	60 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min

Seisten taivutus taaksepäin esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7, 9, 10	2 vko.	7, 9, 10
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 23, 48, 51	12 vko.	2, 23, 48, 51
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 31	5 vko.	11, 31
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12	4 vko.	3, 6, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 25	4 vko.	1, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 13	3 vko.	6, 8, 13
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 26	4 vko.	6, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 18	3 vko.	6, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17	4 vko.	3, 6, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19	4 vko.	1, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17	4 vko.	10, 11, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisten taivutus taaksepäin Setu Stambhasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisten taivutus taaksepäin Setu Stambhasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisten taivutus taaksepäin: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?