Pose de chat avec prise de pied Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 points

: 8 kcal

Crémaillères et butées

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les articulations des jambes

Contre-indications

blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Écartez vos mains et vos pieds à la largeur des épaules. Attrapez votre pied droit avec votre main gauche. Maintenez la position. Respirez naturellement. Gardez l'équilibre. Puis, abaissez votre bras et votre jambe vers le sol. Répétez l'exercice de l'autre côté. Attrapez votre pied gauche avec votre main droite. Maintenez la position. Respirez naturellement. Gardez l'équilibre. Puis, abaissez votre bras et votre jambe vers le sol. Rapprochez vos genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne au niveau des genoux, vous pouvez placer une couverture dessous ou enrouler votre tapis de yoga.

Si vous avez du mal à garder l'équilibre, il est préférable de regarder le sol et de contracter vos muscles abdominaux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de chat avec prise de pied se trouve 66 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 20 min	20 min
Force	bras forts 25 min	25 min
Force	bras forts 30 min	30 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min

Pose de chat avec prise de pied se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22	4 sem.	5, 11, 20, 22
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 9, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13, 14	2 sem.	8, 13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 13	2 sem.	9, 10, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	11, 12, 13, 16, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 20	3 sem.	16, 17, 18, 20
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 11	2 sem.	6, 8, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 sem.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 sem.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 10, 21	3 sem.	4, 6, 10, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 19	4 sem.	11, 13, 19
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 27, 30, 37, 68	12 sem.	20, 27, 30, 37, 68
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 25, 27	4 sem.	13, 15, 25, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 17, 19	3 sem.	1, 4, 17, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 25	4 sem.	6, 8, 12, 19, 25
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 15, 18	3 sem.	5, 13, 15, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 18	3 sem.	4, 5, 9, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 18	3 sem.	3, 11, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 22	4 sem.	3, 11, 18, 22
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

120 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de chat avec prise de pied se trouve 66 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
bras forts	20 min
bras forts	25 min
bras forts	30 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Fesses fermes	60 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
foie sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Étirage	45 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	30 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min

Pose de chat avec prise de pied se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22	4 sem.	5, 11, 20, 22
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 9, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13, 14	2 sem.	8, 13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 13	2 sem.	9, 10, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	11, 12, 13, 16, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 20	3 sem.	16, 17, 18, 20
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 11	2 sem.	6, 8, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 sem.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 sem.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 10, 21	3 sem.	4, 6, 10, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 19	4 sem.	11, 13, 19
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 27, 30, 37, 68	12 sem.	20, 27, 30, 37, 68
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 25, 27	4 sem.	13, 15, 25, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 17, 19	3 sem.	1, 4, 17, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 25	4 sem.	6, 8, 12, 19, 25
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 15, 18	3 sem.	5, 13, 15, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 18	3 sem.	4, 5, 9, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 18	3 sem.	3, 11, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 22	4 sem.	3, 11, 18, 22
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Pose de chat avec prise de pied Eka baddha pada marjarasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Pose de chat avec prise de pied Eka baddha pada marjarasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Pose de chat avec prise de pied: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?