Affondo profondo in avanti 2 Vistritha surya nirikshanasana

: 2 min

: 58 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Allunga i glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Accovacciati. Appoggia le mani a terra. Piega la gamba sinistra ed estendi indietro la gamba destra. Appoggia il ginocchio destro a terra e punta le dita dei piedi. Tira il bacino verso il pavimento. Inarca la schiena e solleva leggermente il mento. Respira naturalmente. Ripeti dall'altro lato.

Piega la gamba destra e fai un passo indietro con la sinistra. Appoggia il ginocchio sinistro a terra e punta le dita dei piedi. Tira il bacino verso il pavimento. Inarca la schiena e solleva leggermente il mento. Respira naturalmente. Fai un passo avanti con la gamba sinistra. Solleva il busto verso l'alto. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a mettere le mani sul pavimento, devi appoggiarti sui fianchi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Affondo profondo in avanti 2 si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Giunti	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Relax	YinYoga 15 min	15 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min

Affondo profondo in avanti 2 si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 28	4 settimana.	23, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23	4 settimana.	2, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 settimana.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 settimana.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14, 22, 26	4 settimana.	3, 14, 22, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26, 28	4 settimana.	13, 26, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 23	4 settimana.	3, 23
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18	3 settimana.	4, 17, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9	4 settimana.	1, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 20	3 settimana.	6, 11, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 12, 41	12 settimana.	4, 12, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 23	4 settimana.	1, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 17	3 settimana.	1, 3, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22	4 settimana.	8, 22
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 17, 22	4 settimana.	1, 17, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

169 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Affondo profondo in avanti 2 si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	45 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	30 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Apertura dell'anca	15 min
YinYoga	15 min
YinYoga	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per VSD	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min

Affondo profondo in avanti 2 si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 28	4 settimana.	23, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23	4 settimana.	2, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 settimana.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 settimana.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14, 22, 26	4 settimana.	3, 14, 22, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26, 28	4 settimana.	13, 26, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 23	4 settimana.	3, 23
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18	3 settimana.	4, 17, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9	4 settimana.	1, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 20	3 settimana.	6, 11, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 12, 41	12 settimana.	4, 12, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 23	4 settimana.	1, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 17	3 settimana.	1, 3, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22	4 settimana.	8, 22
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 17, 22	4 settimana.	1, 17, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

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