Movimento nella posizione del tavolo invertito Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 punti

: 4 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza le braccia
Rafforza i polsi
Rafforza la parte bassa della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena, con le dita rivolte in avanti. Divarica leggermente le gambe. Piegati e appoggia i piedi a terra. Spingendoti con le mani, solleva il bacino e abbassalo a terra. Continua il movimento. Respira naturalmente. Poi, fermati. Raddrizza le gambe, tenendo i piedi uniti. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avvertite fastidio ai polsi, eseguite la posizione sui pugni. Assicuratevi di posizionare qualcosa di morbido sotto i pugni per evitare di premerli contro un pavimento duro, poiché ciò potrebbe danneggiare la cartilagine articolare.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione del tavolo invertito si incontra 62 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min

Movimento nella posizione del tavolo invertito si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12	2 settimana.	3, 7, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14	3 settimana.	5, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 11	3 settimana.	6, 9, 11
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19	3 settimana.	5, 10, 14, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 11	3 settimana.	1, 7, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 settimana.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 14	2 settimana.	2, 6, 11, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 20	3 settimana.	5, 12, 18, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26, 27	4 settimana.	12, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

150 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione del tavolo invertito si incontra 62 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
ginnastica tibetana	25 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Cardiocomplesso	60 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	25 min

Movimento nella posizione del tavolo invertito si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12	2 settimana.	3, 7, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14	3 settimana.	5, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 11	3 settimana.	6, 9, 11
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19	3 settimana.	5, 10, 14, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 11	3 settimana.	1, 7, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 settimana.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 14	2 settimana.	2, 6, 11, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 20	3 settimana.	5, 12, 18, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26, 27	4 settimana.	12, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Movimento nella posizione del tavolo invertito Utpithika-chalana-kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

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