Posizione dell'albero facile Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Aumenta la resistenza
Forma una postura corretta
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra, sollevala e muovila verso destra, sostenendola con la mano. Muovi il braccio sinistro verso sinistra, bilanciando il corpo. Alza la sommità della testa. Mantieni l'equilibrio. Premi la gamba d'appoggio sul pavimento. Osserva il tuo respiro. Abbassa la gamba destra a terra, tenendo le braccia lungo i fianchi. Ripeti dall'altro lato.

Piega la gamba sinistra, sollevala e muovila verso sinistra, sostenendola con la mano. Muovi il braccio destro verso destra, bilanciando il corpo. Mantieni l'equilibrio. Osserva il tuo respiro. Abbassa la gamba sinistra a terra. Tieni le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi abbassare la gamba sul pavimento e sollevare lentamente il ginocchio.

Trova un punto fisso sul pavimento a circa 1-2 metri di distanza su cui concentrare lo sguardo. Mantieni il mento parallelo al pavimento. Concentrare lo sguardo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero facile si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 10 min	10 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 10 min	10 min
Sesso	Potere maschile 15 min	15 min
Sesso	Potere maschile 20 min	20 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 20 min	20 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione dell'albero facile si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 17	5 settimana.	2, 7, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 23, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 23, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 12	2 settimana.	1, 4, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4	3 settimana.	1, 2, 4
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 19	3 settimana.	1, 10, 19
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19	3 settimana.	8, 11, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 73	12 settimana.	17, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 19	4 settimana.	1, 2, 12, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 settimana.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

125 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero facile si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	45 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	60 min
Potere maschile	10 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Allungamento	60 min
Smetti di bere	15 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	60 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione dell'albero facile si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 17	5 settimana.	2, 7, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 23, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 23, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 12	2 settimana.	1, 4, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4	3 settimana.	1, 2, 4
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 19	3 settimana.	1, 10, 19
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19	3 settimana.	8, 11, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 73	12 settimana.	17, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 19	4 settimana.	1, 2, 12, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 settimana.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione dell'albero facile Sukha vrikshasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione dell'albero facile Sukha vrikshasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione dell'albero facile: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении