Beweging op de tenen Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 punten

: 5 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Versterkt de knieën
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren
De tenen worden intensief gemasseerd.

Contra-indicaties

Knieblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zak diep door je knieën op je tenen, met je voeten bij elkaar. Strek je armen voor je uit. Kom dan weer omhoog, laat je hielen op de grond zakken en houd je armen langs je zij. Herhaal de beweging. Adem rustig in en uit. Adem in terwijl je door je knieën gaat, adem uit terwijl je weer omhoog komt. Ga rechtop staan, met je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je niet helemaal door je knieën kunt zakken, op je hielen, zak dan zo ver mogelijk door je knieën.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging op de tenen komt voor 97 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 10 min	10 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Beweging op de tenen komt voor 80 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21	4 wk.	11, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 34	5 wk.	14, 34
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 wk.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 wk.	3, 5, 14, 15, 23
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11	2 wk.	7, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7	2 wk.	3, 5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11	2 wk.	7, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14	3 wk.	10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14, 17, 18	3 wk.	1, 14, 17, 18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 16	3 wk.	5, 9, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 15, 20	3 wk.	4, 14, 15, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 15	3 wk.	6, 7, 8, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 wk.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 wk.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 18	4 wk.	1, 12, 15, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10	2 wk.	4, 6, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 15	3 wk.	3, 8, 12, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 22, 27	4 wk.	4, 10, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27	5 wk.	27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 25	4 wk.	16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 16, 20	3 wk.	5, 14, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 wk.	5, 14, 16, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 11	2 wk.	2, 5, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 wk.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

112 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging op de tenen komt voor 97 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	10 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	60 min
Verlichting van angst	25 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min

Beweging op de tenen komt voor 80 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21	4 wk.	11, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 34	5 wk.	14, 34
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 wk.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 wk.	3, 5, 14, 15, 23
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11	2 wk.	7, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7	2 wk.	3, 5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11	2 wk.	7, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14	3 wk.	10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14, 17, 18	3 wk.	1, 14, 17, 18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 16	3 wk.	5, 9, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 15, 20	3 wk.	4, 14, 15, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 15	3 wk.	6, 7, 8, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 wk.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 wk.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 18	4 wk.	1, 12, 15, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10	2 wk.	4, 6, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 15	3 wk.	3, 8, 12, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 22, 27	4 wk.	4, 10, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27	5 wk.	27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 25	4 wk.	16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 16, 20	3 wk.	5, 14, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 wk.	5, 14, 16, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 11	2 wk.	2, 5, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 wk.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging op de tenen Sankochacalana Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging op de tenen Sankochacalana Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging op de tenen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?