Halve Koning der Vissen-houding Ardha matsyendrasana

: 2 min

: 66 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Kalmeert het zenuwstelsel
Stimuleert de spijsvertering
Stimuleert de leverfunctie
Bevordert gewichtsverlies

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je voet bij je linkerknie. Pak je rechterdij vast met je linkerhand. Voer de beweging soepel uit, zonder ongemak te veroorzaken. Draai je romp langzaam naar rechts. Plaats je rechterhand achter je rug en laat deze naar de grond zakken. Neem 7-10 ademhalingen. Strek je kruin omhoog. Ontspan. Laat je schouders zakken. Open je borst. Draai vervolgens je romp naar links. Keer terug naar de stafhouding. Herhaal de oefening met het andere been.

Buig je linkerbeen en plaats je voet naast je rechterknie. Pak je linkerdij vast met je rechterhand. Vermijd ongemak. Draai je romp naar links. Plaats je linkerarm achter je rug en laat hem zakken tot op de grond. Neem 7-10 ademhalingen. Strek je kruin omhoog. Ontspan. Laat je schouders zakken. Open je borst. Draai vervolgens je romp naar rechts. Keer terug naar de Stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer de draaibeweging zonder overmatige inspanning uit te voeren. Als je moeite hebt om met een rechte rug op beide billen te zitten, is het een goed idee om tegen een muur of stoel te gaan zitten en de draaibeweging te ondersteunen door tegen een vast verticaal punt te leunen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve Koning der Vissen-houding komt voor 47 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Halve Koning der Vissen-houding komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 18, 27	4 wk.	7, 9, 18, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 wk.	3, 11, 16, 17, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 28	4 wk.	2, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 21	3 wk.	5, 6, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 18	4 wk.	14, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 9, 13	2 wk.	4, 8, 9, 13
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7	2 wk.	1, 2, 7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7	2 wk.	2, 3, 4, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 10	2 wk.	4, 5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10, 12	2 wk.	1, 10, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 14	3 wk.	8, 9, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 17	3 wk.	11, 12, 13, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14	3 wk.	9, 10, 11, 14
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 wk.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18, 22	4 wk.	2, 18, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 25, 26	4 wk.	3, 18, 25, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 wk.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 15	4 wk.	1, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 wk.	8, 11, 17, 27, 29
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 8	5 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 9, 14	2 wk.	3, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 wk.	6, 13, 16, 18, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 26	4 wk.	2, 4, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 19	3 wk.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 wk.	1, 9, 12, 19, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 18	3 wk.	1, 8, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 18, 25	4 wk.	1, 8, 18, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10	2 wk.	1, 2, 4, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 15	3 wk.	1, 2, 4, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 15, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 wk.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20	3 wk.	4, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 22, 28	4 wk.	4, 20, 22, 28

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

108 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve Koning der Vissen-houding komt voor 47 keer in lessen

Les	Duur
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Halve Koning der Vissen-houding komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 18, 27	4 wk.	7, 9, 18, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 wk.	3, 11, 16, 17, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 28	4 wk.	2, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 21	3 wk.	5, 6, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 18	4 wk.	14, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 9, 13	2 wk.	4, 8, 9, 13
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7	2 wk.	1, 2, 7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7	2 wk.	2, 3, 4, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 10	2 wk.	4, 5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10, 12	2 wk.	1, 10, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 14	3 wk.	8, 9, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 17	3 wk.	11, 12, 13, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14	3 wk.	9, 10, 11, 14
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 wk.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18, 22	4 wk.	2, 18, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 25, 26	4 wk.	3, 18, 25, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 wk.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 15	4 wk.	1, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 wk.	8, 11, 17, 27, 29
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 8	5 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 9, 14	2 wk.	3, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 wk.	6, 13, 16, 18, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 26	4 wk.	2, 4, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 19	3 wk.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 wk.	1, 9, 12, 19, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 18	3 wk.	1, 8, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 18, 25	4 wk.	1, 8, 18, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10	2 wk.	1, 2, 4, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 15	3 wk.	1, 2, 4, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 15, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 wk.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20	3 wk.	4, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 22, 28	4 wk.	4, 20, 22, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve Koning der Vissen-houding Ardha matsyendrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve Koning der Vissen-houding Ardha matsyendrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve Koning der Vissen-houding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?