Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 punten

: 8 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrug
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je rechterzij liggen. Ondersteun je hoofd met je rechterhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Strek je benen en houd je voeten bij elkaar. Houd deze positie even vast. Let op je ademhaling. Laat je benen weer zakken. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga op je linkerzij liggen. Ondersteun je hoofd met je linkerhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Strek je benen en houd je voeten bij elkaar. Houd deze positie even vast. Let op je ademhaling. Laat je benen weer zakken naar de grond. Ga op je rug liggen en plaats je armen en benen op heupbreedte uit elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het lastig is om beide benen tegelijk in de lucht te houden, til dan één been op en probeer dat zo lang mogelijk in de lucht te houden. Naarmate je meer oefent, kun je proberen beide benen tegelijk op te tillen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 85 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 17	4 wk.	5, 11, 14, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 wk.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	2 wk.	8, 9, 10, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 12, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 21	3 wk.	15, 16, 17, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 wk.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 19	3 wk.	3, 10, 16, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 10, 17, 18, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 wk.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 20	3 wk.	2, 14, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 24	4 wk.	4, 20, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 wk.	5, 9, 13, 23, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 wk.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 23	4 wk.	15, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 wk.	2, 6, 11, 15, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 wk.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 8, 18, 19	3 wk.	2, 8, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 20	3 wk.	4, 15, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 18	3 wk.	4, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 wk.	3, 10, 16, 19, 23
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 14	2 wk.	1, 3, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 wk.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 12, 18	3 wk.	5, 8, 12, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 wk.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 23	4 wk.	1, 12, 18, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	3 wk.	12, 13, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	4 wk.	12, 13, 20, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

61 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 85 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 17	4 wk.	5, 11, 14, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 wk.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	2 wk.	8, 9, 10, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 12, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 21	3 wk.	15, 16, 17, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 wk.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 19	3 wk.	3, 10, 16, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 10, 17, 18, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 wk.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 20	3 wk.	2, 14, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 24	4 wk.	4, 20, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 wk.	5, 9, 13, 23, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 wk.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 23	4 wk.	15, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 wk.	2, 6, 11, 15, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 wk.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 8, 18, 19	3 wk.	2, 8, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 20	3 wk.	4, 15, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 18	3 wk.	4, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 wk.	3, 10, 16, 19, 23
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 14	2 wk.	1, 3, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 wk.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 12, 18	3 wk.	5, 8, 12, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 wk.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 23	4 wk.	1, 12, 18, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	3 wk.	12, 13, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	4 wk.	12, 13, 20, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Oneindigheidshouding met beenheffingen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?