ruiterpose Hayarut Hasana

1 min 2 min

: 1 min

: 36 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Versterkt de knieën
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Stimuleert de bloedsomloop in het bekkengebied.
Verstevigt het hele lichaam
Versterkt de beenspieren
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten wijd uit elkaar, parallel aan elkaar. Draai je tenen naar buiten en je hielen naar binnen. Zak door je knieën. Vermijd pijn. Plaats je handpalmen tegen elkaar op borsthoogte, met je polsen en ellebogen in één lijn. Houd je schouders laag en je rug recht. Haal 5-7 keer diep adem. Hef je hoofd omhoog. Houd je blik recht vooruit. Laat vervolgens je armen langs je zij zakken. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Kantel je stuitje iets naar voren en strek je kruin omhoog, zodat je rug een rechte lijn vormt van je stuitje tot je kruin.

Als het lastig is om ze voor je borst te houden of als je rug vermoeid raakt, laat je handen dan op je heupen rusten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

ruiterpose komt voor 99 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

ruiterpose komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	4 wk.	1, 2, 4, 5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 20, 23	4 wk.	4, 5, 20, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 24	4 wk.	2, 4, 6, 24
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 11	2 wk.	1, 2, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 14	2 wk.	6, 10, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17, 21	3 wk.	1, 13, 17, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 wk.	4, 8, 9, 17, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 22	4 wk.	3, 17, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 wk.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 wk.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 17	4 wk.	11, 15, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 wk.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 25	4 wk.	1, 6, 9, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 25	4 wk.	2, 6, 13, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 wk.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 3, 18, 19	3 wk.	1, 3, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 wk.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 wk.	1, 3, 4, 8, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 16	3 wk.	2, 15, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 wk.	2, 8, 10, 18, 24
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19	4 wk.	9, 19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 wk.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 wk.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 wk.	4, 9, 12, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 wk.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11	2 wk.	3, 6, 7, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 19	3 wk.	4, 6, 11, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 24	4 wk.	4, 16, 24
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 wk.	4, 6, 9, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

59 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

ruiterpose komt voor 99 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Machtcomplex	60 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

ruiterpose komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	4 wk.	1, 2, 4, 5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 20, 23	4 wk.	4, 5, 20, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 24	4 wk.	2, 4, 6, 24
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 11	2 wk.	1, 2, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 14	2 wk.	6, 10, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17, 21	3 wk.	1, 13, 17, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 wk.	4, 8, 9, 17, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 22	4 wk.	3, 17, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 wk.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 wk.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 17	4 wk.	11, 15, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 wk.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 25	4 wk.	1, 6, 9, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 25	4 wk.	2, 6, 13, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 wk.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 3, 18, 19	3 wk.	1, 3, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 wk.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 wk.	1, 3, 4, 8, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 16	3 wk.	2, 15, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 wk.	2, 8, 10, 18, 24
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19	4 wk.	9, 19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 wk.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 wk.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 wk.	4, 9, 12, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 wk.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11	2 wk.	3, 6, 7, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 19	3 wk.	4, 6, 11, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 24	4 wk.	4, 16, 24
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 wk.	4, 6, 9, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

ruiterpose Hayarut Hasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

ruiterpose Hayarut Hasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

ruiterpose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?