Техника выполнения
Согните правую ногу и прижмите подошву стопы к внутренней стороне левого бедра, возле паха. Старайтесь положить на пол внешнюю сторону правого бедра и голени. Левая нога выпрямлена. Поверните корпус, как можно больше влево. Наклонитесь левым боком к левой ноге. Левую руку положите возле левой ноги. Правую руку – вытяните через бок так, чтобы плечо накрыло ухо. Пальцами правой руки пытайтесь захватить стопу левой ноги. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Левым боком тянитесь к левой ноге. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу и прижмите подошву стопы к внутренней стороне правого бедра, возле паха. Старайтесь положить на пол внешнюю сторону левого бедра и голени. Правая нога выпрямлена. Поверните корпус, как можно больше вправо. Наклонитесь правым боком к правой ноге. Правую руку положите возле правой ноги. Левую руку – вытяните через бок так, чтобы плечо накрыло ухо. Пальцами левой руки пытайтесь захватить стопу правой ноги. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Правым боком тянитесь к правой ноге. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите левую ногу. Вернитесь в позу посоха.
