Половинная поза скрученного бокового угла Ардха намаскар паршваконасана

: 1 мин

: 60 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает гибкость рук
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность грудной клетки

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Вынесите правую ногу вперёд. Носком левой ноги упритесь в пол. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните вправо. Дышите свободно. Затем разверните корпус влево. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону. Встаньте на колени. Вынесите левую ногу вперёд. Носком правой ноги упритесь в пол. Поверните корпус влево. Правым локтем упритесь в левое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните влево. Дышите свободно. Затем разверните корпус вправо. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Если пока не получается

Подложите под опорное колено сложенный плед. Не давите коленом на жёсткий пол.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 28 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 нед.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 13, 17, 22, 23	4 нед.	10, 13, 17, 22, 23
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 10, 26, 28	4 нед.	10, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 28	4 нед.	1, 2, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 9, 11	2 нед.	4, 9, 11
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 6, 10	2 нед.	5, 6, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 11, 16, 18	3 нед.	7, 11, 16, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7, 12, 13, 17	3 нед.	5, 7, 12, 13, 17
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 11	4 нед.	2, 11
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 73	12 нед.	73
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6, 10, 16	3 нед.	6, 10, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6, 10, 16, 25	4 нед.	6, 10, 16, 25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

257 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 28 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Йога при СДВГ	20 мин

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 нед.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 13, 17, 22, 23	4 нед.	10, 13, 17, 22, 23
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 10, 26, 28	4 нед.	10, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 28	4 нед.	1, 2, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 9, 11	2 нед.	4, 9, 11
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 6, 10	2 нед.	5, 6, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 11, 16, 18	3 нед.	7, 11, 16, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7, 12, 13, 17	3 нед.	5, 7, 12, 13, 17
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 11	4 нед.	2, 11
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 73	12 нед.	73
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6, 10, 16	3 нед.	6, 10, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6, 10, 16, 25	4 нед.	6, 10, 16, 25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза скрученного бокового угла Ардха намаскар паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза скрученного бокового угла Ардха намаскар паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Половинная поза скрученного бокового угла: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?