Вращение шара Голабхрама-крийя

: 1 мин

: 28 баллов

: 3 ккал

Разминки

Динамические

Полезный эффект

Развивает гибкость спины
Развивает подвижность плеч
Укрепляет грудные мышцы

Противопоказания

Беременность

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги широко, носки смотрят в стороны. Присядьте. Начните совершать круговые движения руками и корпусом против часовой стрелки. Совершайте движение так, будто в руках у вас большой шар. Дышите свободно. Теперь сделайте упражнение в другую сторону. Наблюдайте за дыханием. Затем выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Если пока не получается

Не прогибайтесь в спине слишком глубоко.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вращение шара встречается 47 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Тело	Йога для груди и осанки 15 мин	15 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 20 мин	20 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 25 мин	25 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 30 мин	30 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Секс	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин

Вращение шара встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 17, 24, 28	4 нед.	17, 24, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 12, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 17, 19, 20	3 нед.	17, 19, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	15, 16, 17, 19, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	4 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 52	12 нед.	4, 52
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 3, 9, 12	4 нед.	2, 3, 9, 12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 21, 24, 26	4 нед.	21, 24, 26
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9, 26	4 нед.	7, 9, 26

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

208 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вращение шара встречается 47 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для теннисистов	15 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	10 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога для груди и осанки	15 мин
Йога для груди и осанки	20 мин
Йога для груди и осанки	25 мин
Йога для груди и осанки	30 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Продление удовольствия	30 мин
Продление удовольствия	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин

Вращение шара встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 17, 24, 28	4 нед.	17, 24, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 12, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 17, 19, 20	3 нед.	17, 19, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	15, 16, 17, 19, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	4 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 52	12 нед.	4, 52
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 3, 9, 12	4 нед.	2, 3, 9, 12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 21, 24, 26	4 нед.	21, 24, 26
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9, 26	4 нед.	7, 9, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вращение шара Голабхрама-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вращение шара Голабхрама-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Вращение шара: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?