Halvposition av vismannen Vasishtha Ardha Vasisthasana

: 2 min

: 56 poäng

: 10 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker hela kroppen
Stärker armarna
Stärker leder och handmuskler
Stärker skulderbladen
Tonar hela kroppen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Knäböj. Lyft dig upp och sitt på vänster rumpa. Placera vänster armbåge i golvet. Pressa fötterna och vänster armbåge i golvet. Lyft upp bäckenet. Sträck ut höger arm uppåt. Håll benen raka. Luta bäckenet lätt framåt. Håll positionen och stärk magmusklerna. Andas naturligt. Sänk bäckenet mot golvet. Upprepa på andra sidan.

Res dig upp och sitt på höger rumpa. Placera höger armbåge i golvet. Pressa fötterna och höger armbåge i golvet. Lyft upp bäckenet. Sträck ut vänster arm uppåt. Håll benen raka. Luta bäckenet lätt framåt. Håll positionen och stärk magmusklerna. Andas naturligt. Sänk bäckenet mot golvet. Knäböj. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla positionen, placera knät i golvet för att minska belastningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvposition av vismannen Vasishtha hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Halvposition av vismannen Vasishtha hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 25	4 v.	17, 21, 25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10	4 v.	8, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 v.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 23	4 v.	11, 15, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 14	2 v.	8, 9, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13	2 v.	5, 6, 7, 13
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 21	3 v.	15, 16, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 18, 19	3 v.	13, 14, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 v.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 v.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 v.	2, 6, 7, 17, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 20	3 v.	12, 13, 15, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 19, 20	3 v.	1, 2, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25, 26	4 v.	15, 20, 25, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11	2 v.	2, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 21, 24	4 v.	8, 14, 21, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 v.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 14, 21	3 v.	4, 8, 14, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 18	3 v.	8, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 v.	4, 15, 22, 25, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 20	4 v.	3, 8, 20
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 20, 25	4 v.	3, 11, 20, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23, 26, 27	4 v.	12, 23, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4, 16, 19	3 v.	4, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 16, 19, 28	4 v.	4, 16, 19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 14	2 v.	11, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 v.	11, 12, 14, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 v.	11, 12, 14, 16, 19

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

98 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvposition av vismannen Vasishtha hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	90 min
Lindring av ångest	90 min
Yoga för skolios	60 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	45 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Halvposition av vismannen Vasishtha hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 25	4 v.	17, 21, 25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10	4 v.	8, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 v.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 23	4 v.	11, 15, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 14	2 v.	8, 9, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13	2 v.	5, 6, 7, 13
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 21	3 v.	15, 16, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 18, 19	3 v.	13, 14, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 v.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 v.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 v.	2, 6, 7, 17, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 20	3 v.	12, 13, 15, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 19, 20	3 v.	1, 2, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25, 26	4 v.	15, 20, 25, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11	2 v.	2, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 21, 24	4 v.	8, 14, 21, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 v.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 14, 21	3 v.	4, 8, 14, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 18	3 v.	8, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 v.	4, 15, 22, 25, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 20	4 v.	3, 8, 20
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 20, 25	4 v.	3, 11, 20, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23, 26, 27	4 v.	12, 23, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4, 16, 19	3 v.	4, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 16, 19, 28	4 v.	4, 16, 19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 14	2 v.	11, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 v.	11, 12, 14, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 v.	11, 12, 14, 16, 19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvposition av vismannen Vasishtha Ardha Vasisthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvposition av vismannen Vasishtha Ardha Vasisthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvposition av vismannen Vasishtha: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?