Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha kriya

: 1 min

: 35 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Stimulerar tarmfunktionen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Fatta tag i höger knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Sänk ner höger ben mot golvet. Gör samma sak med det andra benet. Fortsätt rörelsen. Håll ryggen rak. Observera din andning. För sedan ihop fötterna. Stå rakt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen till en början kan du hålla dig i en vägg med en hand. Allt eftersom din balans förbättras kan du utföra övningen utan externt stöd, som visas i videon.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 105 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 10 min	10 min
Flexibilitet	Bendelning 15 min	15 min
Flexibilitet	Bendelning 20 min	20 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 27	4 v.	3, 5, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7	4 v.	2, 7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 15	3 v.	1, 2, 15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 19	3 v.	8, 12, 13, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18	4 v.	15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 v.	1, 4, 6, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 26, 27	5 v.	26, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 12, 15	4 v.	2, 3, 12, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 22	4 v.	1, 11, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 25	4 v.	8, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20	4 v.	2, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

90 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 105 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	60 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 27	4 v.	3, 5, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7	4 v.	2, 7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 15	3 v.	1, 2, 15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 19	3 v.	8, 12, 13, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18	4 v.	15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 v.	1, 4, 6, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 26, 27	5 v.	26, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 12, 15	4 v.	2, 3, 12, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 22	4 v.	1, 11, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 25	4 v.	8, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20	4 v.	2, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående enbenskriya med knät mot bröstet: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?