Stående halvmåneposition Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker gluteus medius-musklerna
Stärker benmusklerna
Sträcker ut de interkostala musklerna

Kontraindikationer

Yrsel

Utförandeteknik

Lyft dina raka armar över huvudet. Håll ihop handflatorna. Sträck ut ditt raka vänstra ben åt sidan. Luta överkroppen åt vänster. Behåll balansen. Balansera på ditt högra ben. Observera din andning. Håll ihop fötterna. Räta upp dig. Sträck ut höger ben rakt ut åt sidan. Luta överkroppen åt höger. Behåll balansen. Balansera på vänster ben. Observera din andning. För sedan ihop fötterna. Räta upp dig. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att balansera på ett ben, sänk foten mot golvet och fortsätt att sträcka dig åt sidan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående halvmåneposition hittas 121 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 10 min	10 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Stående halvmåneposition hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 27	4 v.	1, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 v.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 v.	1, 3, 4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 12	2 v.	5, 9, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 v.	2, 3, 10, 18, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6	3 v.	1, 4, 6
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 19	3 v.	12, 16, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10	3 v.	1, 2, 3, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 v.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 v.	1, 2, 3, 6, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 11	2 v.	1, 3, 8, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 v.	1, 3, 8, 16, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 23	4 v.	1, 10, 12, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 v.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 v.	2, 12, 16, 20, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16, 18	3 v.	4, 10, 16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 18	4 v.	2, 8, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 17	5 v.	10, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16	3 v.	6, 13, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 25, 26	4 v.	5, 16, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 17	3 v.	2, 10, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15	4 v.	3, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 17	4 v.	1, 9, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 v.	2, 4, 10, 15, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 v.	2, 4, 6, 8, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 13	2 v.	1, 3, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 v.	1, 3, 13, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 v.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 27	4 v.	3, 8, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

69 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående halvmåneposition hittas 121 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	30 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	90 min

Stående halvmåneposition hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 27	4 v.	1, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 v.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 v.	1, 3, 4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 12	2 v.	5, 9, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 v.	2, 3, 10, 18, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6	3 v.	1, 4, 6
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 19	3 v.	12, 16, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10	3 v.	1, 2, 3, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 v.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 v.	1, 2, 3, 6, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 11	2 v.	1, 3, 8, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 v.	1, 3, 8, 16, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 23	4 v.	1, 10, 12, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 v.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 v.	2, 12, 16, 20, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16, 18	3 v.	4, 10, 16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 18	4 v.	2, 8, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 17	5 v.	10, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16	3 v.	6, 13, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 25, 26	4 v.	5, 16, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 17	3 v.	2, 10, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15	4 v.	3, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 17	4 v.	1, 9, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 v.	2, 4, 10, 15, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 v.	2, 4, 6, 8, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 13	2 v.	1, 3, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 v.	1, 3, 13, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 v.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 27	4 v.	3, 8, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående halvmåneposition Eka pada indudalasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående halvmåneposition Eka pada indudalasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående halvmåneposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?