Vindbefrielserörelsen Vayu-mukta-kriya

: 1 min

: 15 poäng

: 2 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Lindrar trötthet i hela kroppen
Slappnar av ryggmusklerna
Avslappnar ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg. Böj benen. Linda armarna runt knäna och dra dem mot magen. Börja gunga från sida till sida och sträck ut ländryggen. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Sänk sedan ner benen mot golvet och håll armarna på ett bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du är mycket överviktig, särskilt i magregionen, och du inte kan hålla fast knäna med händerna, använd en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindbefrielserörelsen hittas 59 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Vindbefrielserörelsen hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 23	4 v.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 v.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26, 28	4 v.	5, 26, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 28	4 v.	12, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 v.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24, 28	4 v.	23, 24, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 v.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 11	2 v.	1, 4, 5, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6	2 v.	1, 4, 5, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 18	3 v.	8, 11, 12, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 v.	10, 12, 16, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 v.	4, 8, 11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 v.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 v.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 v.	7, 8, 14, 21, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 28	4 v.	18, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 14, 35	5 v.	2, 14, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19, 21	3 v.	7, 14, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14	4 v.	6, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 35	5 v.	14, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 v.	4, 7, 20, 21, 28
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 21, 28	4 v.	1, 14, 21, 28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 21	4 v.	14, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

102 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindbefrielserörelsen hittas 59 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	90 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Vindbefrielserörelsen hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 23	4 v.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 v.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26, 28	4 v.	5, 26, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 28	4 v.	12, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 v.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24, 28	4 v.	23, 24, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 v.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 11	2 v.	1, 4, 5, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6	2 v.	1, 4, 5, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 18	3 v.	8, 11, 12, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 v.	10, 12, 16, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 v.	4, 8, 11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 v.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 v.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 v.	7, 8, 14, 21, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 28	4 v.	18, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 14, 35	5 v.	2, 14, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19, 21	3 v.	7, 14, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14	4 v.	6, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 35	5 v.	14, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 v.	4, 7, 20, 21, 28
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 21, 28	4 v.	1, 14, 21, 28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 21	4 v.	14, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindbefrielserörelsen Vayu-mukta-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindbefrielserörelsen Vayu-mukta-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vindbefrielserörelsen: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?