Gedrehte Halbmondhaltung Parivritta ardha chandrasana

: 3 Min.

: 70 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Beuge die Knie, neige dich nach vorn und setze die Hände auf den Boden. Strecke das rechte Bein waagerecht nach hinten. Hebe den linken Arm und drehe den Brustkorb nach links, während das Becken möglichst ruhig bleibt. Strecke das linke Standbein allmählich und nur so weit, wie es angenehm ist. Balanciere 5–7 Atemzüge ohne Schmerzen. Senke Hand und Fuß, richte dich auf und wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Setze die untere Hand auf einen Block oder festen Bücherstapel, wenn der Boden zu weit weg ist. Strecke den Rücken, bevor du dich drehst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gedrehte Halbmondhaltung kommt vor 31 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 Min.	30 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.

Gedrehte Halbmondhaltung kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13	4 Wo.	11, 12, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 25	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 25
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 11, 28	4 Wo.	11, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 16	5 Wo.	16
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5, 17, 28	4 Wo.	5, 17, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 18	3 Wo.	13, 14, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 65	12 Wo.	65
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 10, 12	4 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 17, 20	4 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 18	5 Wo.	18
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 13, 17, 20, 26	4 Wo.	13, 17, 20, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 21	3 Wo.	6, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 8, 20	3 Wo.	3, 8, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 20, 22	4 Wo.	2, 9, 13, 20, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 30	5 Wo.	30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10	4 Wo.	2, 5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 7, 13	2 Wo.	3, 7, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 7, 11	3 Wo.	7, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 10, 13, 26	4 Wo.	10, 13, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21	3 Wo.	11, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21	4 Wo.	11, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 13, 18, 24, 27	4 Wo.	13, 18, 24, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 13, 16	3 Wo.	7, 13, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 13, 16, 28	4 Wo.	7, 13, 16, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieverbrauch

8 kcal

Beliebtheit

193 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gedrehte Halbmondhaltung kommt vor 31 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	30 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.

Gedrehte Halbmondhaltung kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13	4 Wo.	11, 12, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 25	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 25
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 11, 28	4 Wo.	11, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 16	5 Wo.	16
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5, 17, 28	4 Wo.	5, 17, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 18	3 Wo.	13, 14, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 65	12 Wo.	65
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 10, 12	4 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 17, 20	4 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 18	5 Wo.	18
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 13, 17, 20, 26	4 Wo.	13, 17, 20, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 21	3 Wo.	6, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 8, 20	3 Wo.	3, 8, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 20, 22	4 Wo.	2, 9, 13, 20, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 30	5 Wo.	30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10	4 Wo.	2, 5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 7, 13	2 Wo.	3, 7, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 7, 11	3 Wo.	7, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 10, 13, 26	4 Wo.	10, 13, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21	3 Wo.	11, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21	4 Wo.	11, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 13, 18, 24, 27	4 Wo.	13, 18, 24, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 13, 16	3 Wo.	7, 13, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 13, 16, 28	4 Wo.	7, 13, 16, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25

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