stehende Thoraxrotation Vakṣa-manthana-kriya

: 1 min

: 20 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Entwickelt den Brustkorb
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
Erhöht die Lungenkapazität

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie Beine und Becken stabil. Führen Sie mit Ihrer Brustwirbelsäule kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus. Lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten hängen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Führen Sie nun kreisende Bewegungen mit Ihrer Brustwirbelsäule gegen den Uhrzeigersinn aus. Lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten hängen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richten Sie anschließend Ihren Rücken auf und stellen Sie Ihre Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es ist wichtig, die Bewegung von Beinen und Becken zu blockieren und, während diese Bereiche ruhig bleiben, Bewegungen in der Brustwirbelsäule auszuführen. Das bedeutet zwei Aktionen gleichzeitig: die Kontrolle des Unterkörpers und die Bewegung des Oberkörpers.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

stehende Thoraxrotation trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Abendkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Abendkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Abendkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Abendkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

stehende Thoraxrotation trifft auf 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23, 25, 28	4 Wo.	13, 23, 25, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	2 Wo.	6, 7, 8, 9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 Wo.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 25, 27	4 Wo.	6, 25, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 16, 20	4 Wo.	6, 16, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15	4 Wo.	4, 15
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 13, 21	4 Wo.	3, 6, 9, 13, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 11, 21, 35	5 Wo.	2, 5, 11, 21, 35
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 14	3 Wo.	3, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 28	4 Wo.	13, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 25	4 Wo.	11, 21, 22, 25
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 14	2 Wo.	3, 6, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 20, 26	4 Wo.	14, 20, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

160 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

stehende Thoraxrotation trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Abendkomplex	10 min
Abendkomplex	15 min
Abendkomplex	20 min
Abendkomplex	25 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min

stehende Thoraxrotation trifft auf 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23, 25, 28	4 Wo.	13, 23, 25, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	2 Wo.	6, 7, 8, 9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 Wo.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 25, 27	4 Wo.	6, 25, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 16, 20	4 Wo.	6, 16, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15	4 Wo.	4, 15
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 13, 21	4 Wo.	3, 6, 9, 13, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 11, 21, 35	5 Wo.	2, 5, 11, 21, 35
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 14	3 Wo.	3, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 28	4 Wo.	13, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 25	4 Wo.	11, 21, 22, 25
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 14	2 Wo.	3, 6, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 20, 26	4 Wo.	14, 20, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18

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