Eteenpäin taivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Lomita sormet selän taakse. Koukista jalkoja ja kallista vartaloasi eteenpäin. Ojenna kätesi alas syventäen koukistusta. Paina jalkasi lattiaa vasten. Tarkkaile hengitystäsi. Kurota hitaasti päätäsi kohti jalkojasi. Nosta sitten vartaloasi ylös. Seiso suorassa, kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos jaloissasi on voimakasta epämukavuutta, sinun tulisi koukistaa polviasi enemmän.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteenpäin taivutus kädet ristissä esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min

Eteenpäin taivutus kädet ristissä esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 10, 11	4 vko.	2, 7, 10, 11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 23, 28	4 vko.	16, 17, 23, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16	4 vko.	7, 8, 9, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 19, 21	4 vko.	9, 13, 19, 21
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 22	4 vko.	1, 7, 22
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 19	3 vko.	4, 15, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14	3 vko.	9, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 18	4 vko.	3, 8, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

224 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteenpäin taivutus kädet ristissä esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	45 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min

Eteenpäin taivutus kädet ristissä esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 10, 11	4 vko.	2, 7, 10, 11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 23, 28	4 vko.	16, 17, 23, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16	4 vko.	7, 8, 9, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 19, 21	4 vko.	9, 13, 19, 21
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 22	4 vko.	1, 7, 22
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 19	3 vko.	4, 15, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14	3 vko.	9, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 18	4 vko.	3, 8, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteenpäin taivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteenpäin taivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Eteenpäin taivutus kädet ristissä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?