Pose d'angle Supta konasana

: 1 min

: 33 points

: 3 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Détente du bas du dos
Tonifie tout le corps
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Soulage les tensions dans les jambes
Tonifie les organes abdominaux
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Problèmes gastro-intestinaux

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Décollez les pieds du sol. Redressez lentement les jambes jusqu'à sentir un étirement dans les cuisses. Vos talons sont au-dessus de votre bassin. Pointez les orteils vers le bas. Levez les bras et la tête. Prenez 5 à 7 respirations. Étirez-vous vers l'avant. Évitez toute douleur. Gardez une respiration régulière et calme. Puis, abaissez les bras et la tête au sol. Pliez les jambes. Revenez à la position de sommeil.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

S'il vous est difficile de garder les jambes droites, pliez-les au niveau des genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose d'angle se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Foie	foie sain 20 min	20 min
Foie	foie sain 25 min	25 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 10 min	10 min
Énergie	gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Relaxation	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Relaxation	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min

Pose d'angle se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13	3 sem.	5, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 13	4 sem.	5, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

136 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose d'angle se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Améliorer la vision	90 min
L'esprit joyeux	60 min
corps souple	45 min
foie sain	20 min
foie sain	25 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Belle presse	90 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	10 min
gymnastique tibétaine	30 min
gymnastique tibétaine	45 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min

Pose d'angle se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13	3 sem.	5, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 13	4 sem.	5, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Pose d'angle Supta konasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Pose d'angle Supta konasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Pose d'angle: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?