Position de charrue avec saisie des jambes Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 points

: 4 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures cervicales

Technique d'exécution

Expirez en poussant avec vos bras et votre bassin, et ramenez vos pieds derrière votre tête. Appuyez vos orteils au sol. Tirez vos talons vers l'extérieur. Attrapez votre orteil droit avec votre main droite et votre orteil gauche avec votre main gauche. Gardez la nuque allongée. Relevez le coccyx. Maintenez la posture. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, en soutenant votre bassin avec vos mains, vertèbre par vertèbre, abaissez votre dos vers le sol. Gardez vos bras et vos jambes le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pour réaliser cette posture sans trop d'effort, il est judicieux de maîtriser la posture de la charrue.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Position de charrue avec saisie des jambes se trouve 69 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 15 min	15 min
Relaxation	Complexe du soir 20 min	20 min
Relaxation	Complexe du soir 25 min	25 min
Relaxation	Complexe du soir 30 min	30 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Position de charrue avec saisie des jambes se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

133 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Position de charrue avec saisie des jambes se trouve 69 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Complexe du soir	15 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
corps souple	30 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Le pouvoir masculin	60 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
gymnastique tibétaine	30 min
Ouverture de la hanche	60 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Position de charrue avec saisie des jambes se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Position de charrue avec saisie des jambes Padangushtha halasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Position de charrue avec saisie des jambes Padangushtha halasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Position de charrue avec saisie des jambes: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?