Le yoga pour un matin tonique vous permet de prendre du temps pour vous avant de commencer vos activités. Vous échaufferez le corps, solliciterez les muscles et développerez votre stabilité pour passer progressivement à la partie active de la journée.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Posture du guerrier 3 avec appui », « Kriya : charrue – posture du cadavre » et « Kriya : gainage sur le dos, jambes levées et buste relevé 2 – posture du cadavre ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre matinée est libre, vous pouvez commencer la journée par une séance d'une heure sur le tapis.
Juste après le réveil, choisissez des variantes de postures accessibles. Veillez à ce que l'effort ne gêne pas la liberté de la respiration.
