Movimento di plank a un braccio Krandanasana

: 1 min

: 31 punti

: 5 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza le braccia
Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
Stimola il sistema cardiovascolare
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Raddrizza le gambe, bilanciando il corpo su quattro punti di appoggio. Mantenendo la schiena dritta, solleva alternativamente il braccio destro e sinistro in avanti e verso l'alto. Esegui l'esercizio a un ritmo confortevole. Respira naturalmente. Quindi, inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a eseguire l'esercizio con le braccia alzate, puoi esercitarti tenendo la tavola con entrambe le mani sul pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di plank a un braccio si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 10 min	10 min
Sesso	Potere femminile 15 min	15 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min

Movimento di plank a un braccio si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 27	4 settimana.	19, 23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8	2 settimana.	2, 7, 8
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15	3 settimana.	9, 14, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 18	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 18
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 68	12 settimana.	57, 68
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 25	4 settimana.	2, 22, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 settimana.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25, 26	4 settimana.	12, 25, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 13, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14	4 settimana.	11, 14

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

134 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di plank a un braccio si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	60 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min

Movimento di plank a un braccio si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 27	4 settimana.	19, 23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8	2 settimana.	2, 7, 8
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15	3 settimana.	9, 14, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 18	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 18
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 68	12 settimana.	57, 68
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 25	4 settimana.	2, 22, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 settimana.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25, 26	4 settimana.	12, 25, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 13, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14	4 settimana.	11, 14

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