Piegati con una gamba estesa verso l'alto Urdhva prasarita ekapadasana

: 3 min

: 70 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa i muscoli della schiena
Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli del grande gluteo
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Piegati e appoggia le mani a terra. Solleva lentamente la gamba destra il più in alto possibile. Tira il busto e la testa verso la gamba sinistra. Inarca la schiena. Premi le mani a terra. Mantieni la gamba sinistra dritta. Fai 5-7 respiri. Evita il dolore. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, piega lentamente la gamba sinistra e abbassa la gamba destra a terra. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti con l'altra gamba.

Piega le gambe. Piegati in avanti e appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Solleva lentamente la gamba sinistra il più in alto possibile. Tira il busto e la testa verso la gamba destra. Inarca la schiena. Premi le mani sul pavimento. Mantieni la gamba destra dritta. Fai 5-7 respiri. Evita il dolore. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, piega lentamente la gamba destra e abbassa la gamba sinistra a terra. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a raggiungere il pavimento con le mani mentre sei in equilibrio su una gamba di appoggio dritta, puoi appoggiare le mani su 1-2 blocchi o su una pila di libri.

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, non sollevare troppo la gamba libera. Prima di tutto, cerca di sentirti sicuro di questo equilibrio, quindi cerca di portare la gamba libera il più in alto possibile, mantenendo le anche allineate.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegati con una gamba estesa verso l'alto si incontra 53 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min

Piegati con una gamba estesa verso l'alto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 settimana.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	22, 25, 26, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 28	4 settimana.	22, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13	2 settimana.	9, 10, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20	3 settimana.	16, 17, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20	3 settimana.	16, 18, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18, 26	4 settimana.	4, 6, 11, 18, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 34, 57	12 settimana.	19, 34, 57
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 27	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 18	4 settimana.	13, 16, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 19	3 settimana.	6, 10, 13, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 23, 29, 34	5 settimana.	12, 23, 29, 34
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 23	4 settimana.	9, 15, 23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

158 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegati con una gamba estesa verso l'alto si incontra 53 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	90 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	60 min
Complesso statico	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	90 min

Piegati con una gamba estesa verso l'alto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 settimana.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	22, 25, 26, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 28	4 settimana.	22, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13	2 settimana.	9, 10, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20	3 settimana.	16, 17, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20	3 settimana.	16, 18, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18, 26	4 settimana.	4, 6, 11, 18, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 34, 57	12 settimana.	19, 34, 57
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 27	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 18	4 settimana.	13, 16, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 19	3 settimana.	6, 10, 13, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 23, 29, 34	5 settimana.	12, 23, 29, 34
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 23	4 settimana.	9, 15, 23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
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