Posizione di rilascio del vento a metà Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Stimola la funzione intestinale
Elimina la stitichezza e la flatulenza

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mentre espiri, afferra il ginocchio destro con le mani e tiralo verso il petto. Porta la testa verso il ginocchio destro, contraendo gli addominali. Mantieni questa posizione. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la testa, la gamba destra e le mani a terra. Ripeti dall'altro lato. Mentre espiri, afferra il ginocchio sinistro con le mani e tiralo verso il petto. Porta la testa verso il ginocchio sinistro, contraendo gli addominali. Mantieni questa posizione. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la testa, la gamba sinistra e le mani a terra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se la tensione nella zona del collo è elevata, puoi abbassare la testa verso il pavimento.

Se per vari motivi non riesci a sollevare la gamba fino al petto tenendola per le ginocchia, puoi tenerla con le mani sotto il ginocchio oppure usare una cinghia da yoga.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di rilascio del vento a metà si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min

Posizione di rilascio del vento a metà si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 27	4 settimana.	4, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26	4 settimana.	23, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13	2 settimana.	1, 4, 7, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 12	2 settimana.	4, 7, 11, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 18, 19	3 settimana.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 20	3 settimana.	9, 13, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 21	3 settimana.	11, 12, 14, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 14, 20	3 settimana.	4, 8, 11, 14, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	9, 10, 11, 15, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14	3 settimana.	4, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 19, 22	4 settimana.	4, 8, 19, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 13	2 settimana.	5, 8, 10, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 18, 20	3 settimana.	7, 16, 18, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 25	4 settimana.	15, 16, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 settimana.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27, 28	4 settimana.	13, 27, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 25, 26	4 settimana.	17, 18, 25, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

147 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di rilascio del vento a metà si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Antistress	90 min
Fegato sano	60 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	60 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Complesso lunare	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
YinYoga	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min

Posizione di rilascio del vento a metà si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 27	4 settimana.	4, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26	4 settimana.	23, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13	2 settimana.	1, 4, 7, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 12	2 settimana.	4, 7, 11, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 18, 19	3 settimana.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 20	3 settimana.	9, 13, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 21	3 settimana.	11, 12, 14, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 14, 20	3 settimana.	4, 8, 11, 14, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	9, 10, 11, 15, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14	3 settimana.	4, 14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 19, 22	4 settimana.	4, 8, 19, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 13	2 settimana.	5, 8, 10, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 18, 20	3 settimana.	7, 16, 18, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 25	4 settimana.	15, 16, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 settimana.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27, 28	4 settimana.	13, 27, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 25, 26	4 settimana.	17, 18, 25, 26

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