Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

: 1 min

: 32 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Voordelen

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de binnenkant van de bovenbenen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoering

Breng vanuit rugligging de gebogen benen langzaam achter het hoofd en zet de tenen zo mogelijk op de vloer. Houd de armen evenwijdig naast elkaar en spreid de benen binnen een pijnvrije bewegingsuitslag. Reik met het stuitje omhoog en strek de knieën geleidelijk, zonder de nek te belasten. Blijf 3–5 rustige ademhalingen. Ondersteun dan de onderrug, buig en sluit de benen en laat de rug wervel voor wervel naar de vloer zakken.

Als het nog niet lukt

Verlaat de houding bij spanning of pijn in de nek. Een stabiele stoel achter het hoofd kan de voeten steunen als ze de vloer niet halen. Laat de knieën gebogen en forceer geen strekking door spanning in nek of rug.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 37 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Details van de oefening

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

149 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 37 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Spagaat	45 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Je energie terugvinden	90 min
Soepel lichaam	45 min
Soepel lichaam	60 min
Soepel lichaam	90 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotus	45 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	45 min
Rekken	90 min
Heupen	60 min
Heupen	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Sterke bekkenbodem	45 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Liggende yoga	90 min
Ik kan zonder suiker	90 min

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Ploeghouding met gespreide benen: houd de armen evenwijdig naast elkaar

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?