Postura sobre os ombros com apoio 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 pontos

: 6 kcal

Poses invertidas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os braços
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Relaxa os músculos do pescoço
Estimula a glândula tireoide
Acalma a mente
Relaxa os músculos das pernas
Alivia a tensão nas pernas.
Promove a perda de peso
Estimula o metabolismo

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pescoço

Menstruação

Pressão alta

Hipertireoidismo

Técnica de execução

Dobre as pernas. Usando os braços, levante o tronco e as pernas até a posição vertical. Aponte os dedos dos pés para cima. Coloque as mãos no chão, paralelas entre si. Tente manter as costas e as pernas retas, perpendiculares ao chão. Mantenha o equilíbrio. Respire fundo três vezes. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, coloque as palmas das mãos na região lombar. Dobre as pernas. Lentamente, abaixe as costas até o chão, vértebra por vértebra. Retorne à posição inicial.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Faz sentido primeiro dominar Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, ou seja, opções mais fáceis em termos de equilíbrio.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura sobre os ombros com apoio 2 encontra-se 24 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 45 min	45 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Postura sobre os ombros com apoio 2 encontra-se 58 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 17, 19	3 sem.	17, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Poses invertidas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

162 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura sobre os ombros com apoio 2 encontra-se 24 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Ioga para esquiadores	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Perda de Peso I	60 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	30 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Postura sobre os ombros com apoio 2 encontra-se 58 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 17, 19	3 sem.	17, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28

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