Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

1 мин
33 баллов
5 ккал
Наклон вперед с руками в замке
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Стопами нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Головой медленно тянитесь к ногам. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае появления сильного дискомфорта в ногах, стоит больше сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 45 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 55 раз в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость 3 нед. 2
Сон 4 нед. 3
Баланс 4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация 2 нед. 1
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка 4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы 4 нед. 4
Поясница 4 нед. 3
Пресс 2 нед. 1
Талия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 1 нед. 4
Спина 1 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка 2 нед. 1, 5
Суставы 3 нед. 17
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 8
Гибкость 3 нед. 4, 15, 19
Медитация 3 нед. 8
Талия 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка 3 нед. 8, 12
Привычки 2 нед. 1
Привычки 4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 9
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 2
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 4 нед. 16, 24
Похудение 4 нед. 2
Гармония 3 нед. 6
Продвинутый 3 нед. 11
После родов 3 нед. 3, 16
Шея 1 нед. 3
Шея 2 нед. 9
Шея 3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 18
4 нед. 3, 8, 18
Голова 3 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 237 из 442

Редко используется
в готовых уроках
11 уроков
Часто используется
в готовых курсах
55 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 45 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 55 раз в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость 3 нед. 2
Сон 4 нед. 3
Баланс 4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация 2 нед. 1
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка 4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы 4 нед. 4
Поясница 4 нед. 3
Пресс 2 нед. 1
Талия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 1 нед. 4
Спина 1 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка 2 нед. 1, 5
Суставы 3 нед. 17
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 8
Гибкость 3 нед. 4, 15, 19
Медитация 3 нед. 8
Талия 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка 3 нед. 8, 12
Привычки 2 нед. 1
Привычки 4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 9
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 2
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 4 нед. 16, 24
Похудение 4 нед. 2
Гармония 3 нед. 6
Продвинутый 3 нед. 11
После родов 3 нед. 3, 16
Шея 1 нед. 3
Шея 2 нед. 9
Шея 3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 18
4 нед. 3, 8, 18
Голова 3 нед. 13
Урок 393 ( Наклон вперед с руками в замке )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00