Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

1 мин
33 баллов
5 ккал
Наклон вперед с руками в замке
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Стопами нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Головой медленно тянитесь к ногам. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае появления сильного дискомфорта в ногах, стоит больше сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 58 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 22
4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 15, 19
3 нед. 4, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 18
4 нед. 3, 8, 18
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 238 из 442

Редко используется
в готовых уроках
11 уроков
Часто используется
в готовых курсах
58 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 58 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 22
4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 15, 19
3 нед. 4, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 18
4 нед. 3, 8, 18
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Урок 393 ( Наклон вперед с руками в замке )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Наклон вперед с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Наклон вперед с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня