Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

: 1 мин

: 33 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Стопами нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Головой медленно тянитесь к ногам. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

В случае появления сильного дискомфорта в ногах, стоит больше сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 58 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 7, 10, 11	4 нед.	2, 7, 10, 11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 23, 28	4 нед.	16, 17, 23, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 16	4 нед.	7, 8, 9, 16
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 19, 21	4 нед.	9, 13, 19, 21
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 нед.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 7, 22	4 нед.	1, 7, 22
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 19	3 нед.	4, 15, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 14	3 нед.	9, 12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 18	4 нед.	3, 8, 18
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

214 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 11 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Бодрость духа	90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Бросай пить	90 мин
Статический комплекс	45 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 58 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 7, 10, 11	4 нед.	2, 7, 10, 11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 23, 28	4 нед.	16, 17, 23, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 16	4 нед.	7, 8, 9, 16
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 9, 13, 19, 21	4 нед.	9, 13, 19, 21
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 нед.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 7, 22	4 нед.	1, 7, 22
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 19	3 нед.	4, 15, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 14	3 нед.	9, 12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 18	4 нед.	3, 8, 18
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон вперед с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении