Наклон вперед с руками в замке Баддха хаста уттанасана

1 мин
33 баллов
5 ккал
Наклон вперед с руками в замке
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Стопами нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Головой медленно тянитесь к ногам. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае появления сильного дискомфорта в ногах, стоит больше сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 45 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 50 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость 3 нед. 2
Сон 4 нед. 3
Баланс 4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация 2 нед. 1
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка 4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы 4 нед. 4
Поясница 4 нед. 3
Пресс 2 нед. 1
Талия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 1 нед. 4
Спина 1 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка 2 нед. 1, 5
Суставы 3 нед. 17
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 8
Гибкость 3 нед. 4, 15, 19
Медитация 3 нед. 8
Талия 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка 3 нед. 8, 12
Привычки 2 нед. 1
Привычки 4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 9
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 2
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 4 нед. 16, 24
Похудение 4 нед. 2
Гармония 3 нед. 6
Продвинутый 3 нед. 11
После родов 3 нед. 3, 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 249 из 442

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
50 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вперед с руками в замке встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Печень 90 мин
Энергия 45 мин

Наклон вперед с руками в замке встречается 50 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 10, 11
4 нед. 2, 7, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 23, 28
4 нед. 16, 17, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 16
4 нед. 7, 8, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 19, 21
4 нед. 9, 13, 19, 21
Гибкость 3 нед. 2
Сон 4 нед. 3
Баланс 4 нед. 5, 16
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 9, 10, 14, 21
4 нед. 3, 4, 9, 10, 14, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
4 нед. 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Медитация 2 нед. 1
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 4
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка 4 нед. 1, 7, 22
Ягодицы 4 нед. 4
Поясница 4 нед. 3
Пресс 2 нед. 1
Талия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 1 нед. 4
Спина 1 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7
2 нед. 2, 5, 7
Самооценка 2 нед. 1, 5
Суставы 3 нед. 17
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 8
Гибкость 3 нед. 4, 15, 19
Медитация 3 нед. 8
Талия 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14
3 нед. 9, 12, 14
Самооценка 3 нед. 8, 12
Привычки 2 нед. 1
Привычки 4 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 1
Энергия 2 нед. 2, 9
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 2
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 4 нед. 16, 24
Похудение 4 нед. 2
Гармония 3 нед. 6
Продвинутый 3 нед. 11
После родов 3 нед. 3, 16
Урок 393 ( Наклон вперед с руками в замке )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00