Kohuvudposition Gomukhasana

: 2 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker bröstmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar benens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Så gör du

Lyft bäckenet och placera höger ben över vänster. Sätt dig långsamt ner, med vänster häl nära låret. För vänster arm bakom ryggen ovanifrån och höger arm underifrån och försök haka ihop fingrarna. Fortsätt inte om det känns obekvämt. Sitt med rak rygg och titta framåt medan du andas lugnt i 7–10 andetag. Släpp armarna, flytta höger ben bredvid vänster och återgå till diamantposition. Upprepa med benen och armarna åt motsatt håll.

Om det inte går än

Håll i ett band med båda händerna bakom ryggen om fingrarna inte når varandra. Dra inte i axlarna genom smärta.

Sitt på en kudde eller ett till två block om knäna eller bäckenet inte känns bekväma på golvet.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kohuvudposition förekommer 54 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min

Kohuvudposition förekommer 97 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 v.	5, 17, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 19, 21, 23	4 v.	19, 21, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 v.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 v.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 4, 14	2 v.	3, 4, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 11, 21	3 v.	10, 11, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10, 11, 22, 25	4 v.	10, 11, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 10, 12	2 v.	4, 10, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 v.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 v.	9, 11, 14, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 16, 20	4 v.	1, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 14, 19	3 v.	8, 14, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 v.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 v.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 6, 20	3 v.	3, 6, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 6, 20, 27	4 v.	3, 6, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15	3 v.	2, 4, 5, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 v.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 6, 9, 18	3 v.	2, 6, 9, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 6, 9, 18	4 v.	2, 6, 9, 18

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

102 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kohuvudposition förekommer 54 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Kvällsprogram	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Månprogram	90 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Avslappning	90 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	90 min
Inre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Yoga för knäna	90 min
Händer och handleder	25 min
Händer och handleder	30 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	90 min

Kohuvudposition förekommer 97 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 v.	5, 17, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 19, 21, 23	4 v.	19, 21, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 v.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 v.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 4, 14	2 v.	3, 4, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 11, 21	3 v.	10, 11, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10, 11, 22, 25	4 v.	10, 11, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 10, 12	2 v.	4, 10, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 v.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 v.	9, 11, 14, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 16, 20	4 v.	1, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 14, 19	3 v.	8, 14, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 v.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 v.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 6, 20	3 v.	3, 6, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 6, 20, 27	4 v.	3, 6, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15	3 v.	2, 4, 5, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 v.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 6, 9, 18	3 v.	2, 6, 9, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 6, 9, 18	4 v.	2, 6, 9, 18

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kohuvudposition Gomukhasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kohuvudposition Gomukhasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kohuvudposition: korsa benen och för händerna bakom ryggen (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?