Sidelæns benbevægelse i kattestilling Parshva på bidala kriya

: 1 min

: 60 point

: 6 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker lænden
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Stimulerer bækkenorganernes funktion
Styrker balderne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Hold dine fødder i hoftebreddes afstand. Før dit højre knæ op til dit bækken. Før det derefter tilbage til dit venstre knæ. Fortsæt bevægelsen, og styrk dine benmuskler. Pres dine hænder og venstre knæ ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk dit højre knæ ned i gulvet. Løft dit venstre knæ op. Før dit venstre knæ op til dit bækken. Før det derefter tilbage til dit højre knæ. Fortsæt bevægelsen, og styrk dine benmuskler. Pres dine hænder og højre knæ ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk dit venstre knæ ned i gulvet. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er enkel at udføre. Det giver mening at lave flere sæt med flere gentagelser i hvert sæt. Overanstreng dig ikke.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidelæns benbevægelse i kattestilling findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Sidelæns benbevægelse i kattestilling findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 21, 28	4 uge.	9, 18, 21, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7	2 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	3 uge.	6, 7, 11, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 uge.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 uge.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24	4 uge.	12, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 10, 11	5 uge.	1, 3, 10, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 26	4 uge.	8, 24, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

222 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidelæns benbevægelse i kattestilling findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Åndens munterhed	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Sidelæns benbevægelse i kattestilling findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 21, 28	4 uge.	9, 18, 21, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7	2 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	3 uge.	6, 7, 11, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 uge.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 uge.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24	4 uge.	12, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 10, 11	5 uge.	1, 3, 10, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 26	4 uge.	8, 24, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidelæns benbevægelse i kattestilling Parshva på bidala kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidelæns benbevægelse i kattestilling Parshva på bidala kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sidelæns benbevægelse i kattestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email