Vidvinkelliggende stilling med bengreb Laghu supta konasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Afslapper rygmusklerne
Afslapper lænden
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Forbedrer potensen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Træk dine knæ mod maven. Grib dine tæer med dine hænder. Stræk dine ben og spred dem fra hinanden. Træk dine tæer mod dig. Observer din vejrtrækning. Bøj derefter dine ben, sænk dem ned på gulvet og stræk dem. Hold dine arme langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan udføre denne stilling ved hjælp af et bælte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vidvinkelliggende stilling med bengreb findes 72 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Vidvinkelliggende stilling med bengreb findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 15, 18, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 19, 21	3 uge.	3, 4, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19	4 uge.	14, 17, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 uge.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20, 23, 24	4 uge.	8, 16, 20, 23, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23, 24, 27	4 uge.	12, 20, 23, 24, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17, 19, 24	4 uge.	17, 19, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 21	3 uge.	9, 11, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21, 23	4 uge.	9, 11, 21, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

196 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vidvinkelliggende stilling med bengreb findes 72 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Vidvinkelliggende stilling med bengreb findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 15, 18, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 19, 21	3 uge.	3, 4, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19	4 uge.	14, 17, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 uge.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20, 23, 24	4 uge.	8, 16, 20, 23, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23, 24, 27	4 uge.	12, 20, 23, 24, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17, 19, 24	4 uge.	17, 19, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 21	3 uge.	9, 11, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21, 23	4 uge.	9, 11, 21, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vidvinkelliggende stilling med bengreb Laghu supta konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vidvinkelliggende stilling med bengreb Laghu supta konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vidvinkelliggende stilling med bengreb: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email