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Movimiento de cobra Bhujanga Kriya

1 min
34 puntos
3 kcal
Posturas boca abajo
Dinámico
Movimiento de cobra
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:20
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Estimula el funcionamiento del sistema genitourinario.
  • Estimula la función renal
  • Fortalece los músculos de la espalda.
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral
  • Desarrolla los músculos pectorales.
  • Tonifica todo el cuerpo.
  • Calma el sistema nervioso
  • Estimula la digestión

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión

Técnica de ejecución

Acuéstese boca abajo. Coloque las palmas de las manos cerca del pecho. La muñeca debajo del codo. Levante lentamente el cuerpo usando los músculos de la espalda. Luego, bájelo al suelo con movimientos elásticos. Brazos flexionados a la altura de los codos. Glúteos tensos. Repita los ejercicios de 5 a 7 veces. Pelvis y piernas firmemente apoyadas en el suelo. Observe su respiración. Luego, siéntese sobre los talones. Regrese a la postura del diamante.

Fecha de carga:2025-09-22T10:08:35+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Tiene sentido realizar la postura de la esfinge en paralelo, lo que mejora el desarrollo de la parte superior de la espalda y te ayudará a dominar mejor el Bhujanga kriya.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Movimiento de cobra aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Deporte
Yoga para tenis 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplejo 90 min
90 min
Pulmones
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
90 min
Hábitos
Dejar de fumar 45 min
45 min
Hábitos
Dejar de fumar 60 min
60 min
Depresión
Alivio de la ansiedad 25 min
25 min
Riñones
Eliminación de la hinchazón 10 min
10 min
Riñones
Eliminación de la hinchazón 90 min
90 min
Comienzo
Yoga para principiantes 90 min
90 min
Aliento
Yoga para VSD 25 min
25 min
Relajación
Yoga en la espalda 60 min
60 min

Movimiento de cobra aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 21, 23, 27
4 sem. 21, 23, 27
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Pérdida de peso
Pierde peso en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 3, 10, 13
4 sem. 3, 10, 13
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 sem. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 5, 25
4 sem. 5, 25
Atrás
Postura real en 28 días 4 sem.
Día: 17, 27
4 sem. 17, 27
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 sem. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 8, 9, 21
4 sem. 8, 9, 21
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 7, 9
2 sem. 7, 9
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 12, 13, 14
2 sem. 9, 10, 12, 13, 14
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 2, 8, 14
2 sem. 2, 8, 14
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 8, 10
2 sem. 8, 10
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Energía
Una mañana alegre en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Atrás
Postura real en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 12, 13
3 sem. 12, 13
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 19, 20, 21
3 sem. 16, 17, 19, 20, 21
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 14, 16
3 sem. 14, 16
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 2, 9, 15, 21
3 sem. 2, 9, 15, 21
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 14, 17
3 sem. 14, 17
Hábitos
Dejar de fumar en 7 días 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 10, 11
3 sem. 10, 11
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Antiestrés
Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 20, 68
12 sem. 20, 68
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 2, 15
3 sem. 2, 15
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 9, 22
4 sem. 9, 22
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem.
Día: 8, 17
3 sem. 8, 17
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas boca abajo
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
3 kcal
Popularidad
237 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Movimiento de cobra aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Yoga para tenis 90 min
Cardiocomplejo 90 min
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
Dejar de fumar 45 min
Dejar de fumar 60 min
Alivio de la ansiedad 25 min
Eliminación de la hinchazón 10 min
Eliminación de la hinchazón 90 min
Yoga para principiantes 90 min
Yoga para VSD 25 min
Yoga en la espalda 60 min

Movimiento de cobra aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 21, 23, 27
4 sem. 21, 23, 27
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Pérdida de peso
Pierde peso en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 3, 10, 13
4 sem. 3, 10, 13
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 sem. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 5, 25
4 sem. 5, 25
Atrás
Postura real en 28 días 4 sem.
Día: 17, 27
4 sem. 17, 27
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 sem. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 8, 9, 21
4 sem. 8, 9, 21
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 7, 9
2 sem. 7, 9
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 12, 13, 14
2 sem. 9, 10, 12, 13, 14
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 2, 8, 14
2 sem. 2, 8, 14
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 8, 10
2 sem. 8, 10
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Energía
Una mañana alegre en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Atrás
Postura real en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 12, 13
3 sem. 12, 13
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 19, 20, 21
3 sem. 16, 17, 19, 20, 21
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 14, 16
3 sem. 14, 16
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 2, 9, 15, 21
3 sem. 2, 9, 15, 21
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 14, 17
3 sem. 14, 17
Hábitos
Dejar de fumar en 7 días 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 10, 11
3 sem. 10, 11
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Antiestrés
Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 20, 68
12 sem. 20, 68
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 2, 15
3 sem. 2, 15
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 9, 22
4 sem. 9, 22
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem.
Día: 8, 17
3 sem. 8, 17
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Recompensa

Flexibilidad
6
Resistencia
6
Concentración
4
Fuerza
8
Movilidad
6
Equilibrio
4
Урок 80 ( Movimiento de cobra )

1 / 1 асан
asana
01:20
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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