Flexion latérale des jambes écartées Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 points

: 6 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les muscles du cou
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds. Penchez-vous en avant. Posez les paumes de vos mains au sol. Placez votre main gauche au centre, entre vos jambes, et levez votre main droite de façon à ce que vos bras forment une ligne verticale. Tournez la tête vers la droite. Appuyez votre main gauche au sol en effectuant une rotation du buste. Étirez votre bras droit vers le haut. Maintenez la position. Respirez naturellement. Posez votre main droite au sol. Levez votre main gauche de façon à ce que vos bras forment une ligne verticale. Tournez la tête vers la gauche. Appuyez votre main droite au sol en effectuant une rotation du buste. Étirez votre bras gauche vers le haut. Maintenez la position. Respirez naturellement. Posez votre main gauche au sol. Redressez-vous. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à atteindre vos pieds avec vos mains, essayez d'utiliser une sangle de yoga.

Essayez de garder votre bassin droit.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion latérale des jambes écartées se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min

Flexion latérale des jambes écartées se trouve 95 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

151 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion latérale des jambes écartées se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	60 min

Flexion latérale des jambes écartées se trouve 95 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10

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