Mouvement de renforcement des bras debout Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 points

: 2 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Développe la force et la mobilité des bras
Renforce les muscles des avant-bras
Renforce les muscles du haut du dos
Renforce les muscles pectoraux

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Debout, joignez les paumes devant la poitrine, coudes et poignets sur une même ligne. Expirez en pressant fermement les mains l'une contre l'autre ; inspirez en relâchant la pression. Répétez à votre rythme en observant le travail de la poitrine. Baissez les bras à la fin.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement de renforcement des bras debout apparaît 51 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 10 min	10 min
Bras	Mains et poignets 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min

Mouvement de renforcement des bras debout apparaît 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

211 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement de renforcement des bras debout apparaît 51 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	60 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	90 min
Pendant les règles	60 min
Programme du soir	60 min
Programme du soir	90 min
Force féminine	90 min
Cou en forme	90 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+ : dos et posture	20 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Programme statique	20 min
Programme statique	25 min
Programme statique	30 min
Programme statique	45 min
Programme statique	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Mains et poignets	10 min
Mains et poignets	15 min
Mains et poignets	20 min
Mains et poignets	25 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga au bureau	20 min
Yoga au bureau	25 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min

Mouvement de renforcement des bras debout apparaît 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

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