Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou Baddha parsvakonasana

: 1 min

: 70 points

: 10 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des jambes
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille

Contre-indications

Grossesse

Blessures à l'épaule

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez votre pied gauche à 90 degrés vers la gauche. Tournez légèrement votre pied droit vers l'intérieur et posez-le sur la pointe des pieds. Pliez votre jambe gauche. Inclinez votre buste vers la gauche. Saisissez votre cuisse gauche avec votre main gauche. Passez votre main droite derrière votre dos. Entrelacez vos doigts derrière votre dos. Tendez votre jambe droite au niveau du genou. Maintenez l'équilibre et la tension dans vos jambes. Respirez naturellement. Relâchez ensuite votre jambe gauche. Redressez votre buste. Rapprochez vos pieds. Répétez de l'autre côté. Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez votre pied droit à 90 degrés vers la droite. Tournez légèrement votre pied gauche vers l'intérieur et posez-le sur la pointe des pieds. Pliez votre jambe droite. Inclinez votre buste vers la droite. Saisissez votre cuisse droite avec votre main droite. Passez votre main gauche derrière votre dos. Entrelacez vos doigts derrière votre dos. Tendez votre jambe gauche au niveau du genou. Maintenez l'équilibre et la tension dans vos jambes. Respirez naturellement. Puis, relâchez votre jambe droite. Redressez votre buste. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre, essayez de poser votre genou arrière au sol.

Si vous avez des difficultés avec la torsion inhérente à cette posture, essayez d'utiliser une sangle de yoga pour une prise en main plus confortable.

Pour effectuer un mouvement de torsion, commencez par étirer et allonger votre colonne vertébrale, puis effectuez une torsion lente.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou se trouve 92 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 20 min	20 min
Presse	Belle presse 25 min	25 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 20 min	20 min
Flexibilité	Étirage 25 min	25 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 26	4 sem.	20, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 29, 32	5 sem.	29, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 26	4 sem.	12, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

137 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou se trouve 92 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Complexe statique	10 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 26	4 sem.	20, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 29, 32	5 sem.	29, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 26	4 sem.	12, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21

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