Renforcer et étirer le plancher pelvien: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 10 min	10 min
Cystite	Prévention de la cystite 15 min	15 min
Cystite	Prévention de la cystite 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 10 min	10 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Sexe	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 10 min	10 min
Articulations	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 10 min	10 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 10 min	10 min
Créativité	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23, 28	4 sem.	5, 11, 23, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 16, 24, 28	4 sem.	9, 13, 16, 24, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 12
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 22	4 sem.	16, 17, 22
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 18	3 sem.	1, 2, 18
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7	3 sem.	1, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 13, 18	3 sem.	2, 9, 13, 18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 15, 17	4 sem.	1, 15, 17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 sem.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 22, 27	4 sem.	1, 22, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 29	5 sem.	1, 29
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 9	3 sem.	1, 3, 9
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 16	4 sem.	1, 11, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 19	4 sem.	2, 9, 19
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 19, 22, 30	5 sem.	2, 19, 22, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 23	4 sem.	19, 23
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16	3 sem.	14, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 22	4 sem.	14, 16, 22

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Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
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Prévention de la cystite	10 min
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Prévention de la cystite	90 min
Santé de la prostate	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Complexe cardio Yoga 75+	10 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	10 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	25 min
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Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Prévention du diabète	10 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
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Éliminer l'enflure	20 min
Prolongation du plaisir	25 min
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Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	45 min
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Des genoux en bonne santé	25 min
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Le yoga pendant la ménopause	20 min
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Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	10 min
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