Piegamento laterale a gambe larghe Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del collo
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Divarica i piedi. Piegati in avanti. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Posiziona la mano sinistra al centro, tra le gambe, e solleva la mano destra in modo che le braccia formino una linea verticale. Gira la testa verso destra. Premi la mano sinistra sul pavimento, ruotando il busto. Allunga la mano destra verso l'alto. Mantieni questa posizione. Respira naturalmente. Abbassa la mano destra sul pavimento. Solleva la mano sinistra in modo che le braccia formino una linea verticale. Gira la testa verso sinistra. Premi la mano destra sul pavimento, ruotando il busto. Allunga la mano sinistra verso l'alto. Mantieni questa posizione. Respira naturalmente. Abbassa la mano sinistra sul pavimento. Solleva il busto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a raggiungere i piedi con le mani, prova a usare una cinghia da yoga.

Cerca di tenere il bacino dritto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento laterale a gambe larghe si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min

Piegamento laterale a gambe larghe si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14	4 settimana.	9, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23	4 settimana.	3, 5, 17, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 26	4 settimana.	6, 18, 26
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 32, 43, 64	12 settimana.	32, 43, 64
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 27	5 settimana.	3, 8, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 20	3 settimana.	1, 9, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15	4 settimana.	5, 13, 15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 22	4 settimana.	8, 13, 17, 22
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 23	4 settimana.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 24	4 settimana.	7, 20, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 7, 8, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 7, 8, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	4 settimana.	3, 7, 8, 10

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

151 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento laterale a gambe larghe si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min

Piegamento laterale a gambe larghe si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14	4 settimana.	9, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23	4 settimana.	3, 5, 17, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 26	4 settimana.	6, 18, 26
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 32, 43, 64	12 settimana.	32, 43, 64
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 27	5 settimana.	3, 8, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 20	3 settimana.	1, 9, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15	4 settimana.	5, 13, 15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 22	4 settimana.	8, 13, 17, 22
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 23	4 settimana.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 24	4 settimana.	7, 20, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 7, 8, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 7, 8, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	4 settimana.	3, 7, 8, 10

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