Posizione del corpo invertito Viparita karani

: 1 min

: 32 punti

: 3 kcal

pose invertite

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli del collo
Stimola la tiroide
Calma la mente
Sviluppa la flessibilità delle gambe
Favorisce la perdita di peso
Stimola il metabolismo

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Usando le braccia, solleva le gambe dritte in posizione verticale e posizionale leggermente dietro la testa. Posiziona le dita dei piedi leggermente sopra la testa. Solleva il bacino. Sostieni la parte bassa della schiena con le mani. Tira le dita dei piedi verso di te. Mantieni la testa, le scapole e i gomiti premuti sul pavimento. Fai 5-7 respiri. Mantieni le gambe dritte. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, piega le gambe. Abbassa lentamente la schiena sul pavimento, vertebra per vertebra. Ritorna alla posizione di riposo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se ti senti instabile, prova a portare i gomiti dietro la schiena il più vicino possibile l'uno all'altro, senza sforzarti.

Posiziona una coperta sotto i gomiti, poiché la tensione sui gomiti senza un supporto adeguato può causare disagio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Relax	YinYoga 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Respiro	Yoga per VSD 20 min	20 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min

Posizione del corpo invertito si incontra 82 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria

pose invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

157 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Antistress	60 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Perdita di peso II	20 min
Dopo il volo	30 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
ginnastica tibetana	10 min
ginnastica tibetana	30 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	30 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
Armonia interiore	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
YinYoga	15 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min

Posizione del corpo invertito si incontra 82 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3

Premio

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