Posizione della sedia con torsione laterale Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Accovacciati. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Ruota il busto verso destra. Appoggia il gomito sinistro sul ginocchio destro. Mantieni i piedi ben piantati a terra. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto. Raddrizza le gambe. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Accovacciati. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Ruota il busto verso sinistra. Appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro. Mantieni i piedi ben piantati a terra. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto. Raddrizza le gambe. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Evita di sederti troppo in basso piegando le ginocchia se ciò provoca troppo sforzo.

Non trattenere il respiro. Respira costantemente, anche se interrotto dalla tensione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

128 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Fegato sano	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	20 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Complesso statico	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27

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