Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 pontos

: 5 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Melhora a mobilidade do quadril
Melhora a concentração
Desenvolve a flexibilidade das pernas
Promove a perda de peso
Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Menstruação

Pressão alta

Técnica de execução

Dobre as pernas. Puxe os joelhos em direção ao peito. Segure os dedões dos pés com o indicador e o dedo médio. Agora, estique as pernas lentamente e afaste-as o máximo possível. Mantenha essa pegada. Equilibre-se sobre os glúteos. Mantenha as costas retas. Respire de 3 a 5 vezes. Tente manter as pernas esticadas. Evite desconforto. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, junte as pernas, dobre-as e abaixe-as até o chão. Retorne à postura do bastão.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você não consegue esticar as pernas sem fazer esforço, mantenha os joelhos flexionados e concentre-se em sentir o seu equilíbrio.

Alongue a coluna a partir do topo da cabeça. Isso ajudará você a se sentir mais estável.

Não curve as costas, mantenha-as retas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas encontra-se 42 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 20 min	20 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
articulações	abertura do quadril 25 min	25 min
articulações	abertura do quadril 30 min	30 min
articulações	abertura do quadril 45 min	45 min
articulações	abertura do quadril 60 min	60 min
Avançado	Yoga para avançados 25 min	25 min
Avançado	Yoga para avançados 45 min	45 min
Avançado	Yoga para avançados 60 min	60 min
Avançado	Yoga para avançados 90 min	90 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Antiestresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Antiestresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 15 min	15 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 25 min	25 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas encontra-se 80 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 14	2 sem.	12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 20	3 sem.	7, 20
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 13, 19	3 sem.	13, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13	3 sem.	6, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

5 kcal

Popularidade

116 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas encontra-se 42 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	60 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Pernas esbeltas	90 min
Abertura de pernas	90 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo lunar	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Relaxamento	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Alongamento	90 min
Complexo estático	20 min
Complexo estático	60 min
Prolongamento do prazer	60 min
abertura do quadril	25 min
abertura do quadril	30 min
abertura do quadril	45 min
abertura do quadril	60 min
Yoga para avançados	25 min
Yoga para avançados	45 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Harmonia interior	60 min
Harmonia interior	90 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	15 min
Desenvolvendo o equilíbrio	25 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas encontra-se 80 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 14	2 sem.	12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 20	3 sem.	7, 20
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 13, 19	3 sem.	13, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13	3 sem.	6, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23

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