Postura do Sábio Vasishtha Vasishthasana

: 3 min

: 64 pontos

: 10 kcal

Cremalheiras e paradas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece todo o corpo.
Fortalece os braços
Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
Fortalece os pulsos
Fortalece as omoplatas
Tonifica o corpo todo
Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.
Fortalece os abdominais
Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Gravidez

Menstruação

Pressão alta

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque a mão direita no chão, com a palma alinhada ao ombro. Posicione o pé direito com a borda externa voltada para o tapete. Empilhe o pé esquerdo sobre o direito, pressionando as bordas internas dos pés uma contra a outra. Mantenha as pernas esticadas. Levante o braço esquerdo. Respire de 3 a 5 vezes. Mantenha a palma da mão direita firmemente pressionada contra o chão, alinhada com o pé direito. Eleve a pélvis. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, abaixe a mão e os joelhos esquerdos até o chão. Retorne à postura do Diamante. Repita para o outro lado.

Coloque a mão esquerda no chão, com a palma alinhada ao ombro. Posicione o pé esquerdo com a borda externa voltada para o tapete. Empilhe o pé direito sobre o esquerdo, pressionando as bordas internas dos pés uma contra a outra. Mantenha as pernas esticadas. Levante o braço direito. Respire de 3 a 5 vezes. Mantenha a palma da mão esquerda firmemente pressionada contra o chão e alinhada com o pé esquerdo. Eleve a pélvis. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, abaixe a mão e os joelhos direitos até o chão. Retorne à postura do Diamante.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se não conseguir manter a postura, abaixe o joelho do lado do braço de apoio até o chão para reduzir a tensão.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Sábio Vasishtha encontra-se 55 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 20 min	20 min
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Sexo	Poder feminino 25 min	25 min
Sexo	Poder feminino 30 min	30 min
Sexo	Poder feminino 45 min	45 min
Sexo	Poder feminino 60 min	60 min
Sexo	Poder feminino 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 15 min	15 min
Voltar	Postura correta 20 min	20 min
Voltar	Postura correta 25 min	25 min
Voltar	Postura correta 30 min	30 min
Voltar	Postura correta 45 min	45 min
Voltar	Postura correta 60 min	60 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 25 min	25 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Rins	Remover o inchaço 90 min	90 min
Avançado	Yoga para avançados 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 15 min	15 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Antiestresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 25 min	25 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 30 min	30 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Foco	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Foco	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Postura do Sábio Vasishtha encontra-se 79 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27	4 sem.	16, 27
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 14	2 sem.	8, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20	3 sem.	15, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 12, 17	4 sem.	12, 17
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 12	2 sem.	9, 12
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 6, 12	5 sem.	6, 12
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 19	3 sem.	9, 19
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 12	5 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

3 minutos

Gasto de energia

10 kcal

Popularidade

123 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Sábio Vasishtha encontra-se 55 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	20 min
Complexo de energia	25 min
Complexo de energia	30 min
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Poder feminino	25 min
Poder feminino	30 min
Poder feminino	45 min
Poder feminino	60 min
Poder feminino	90 min
Imprensa bonita	90 min
Postura correta	15 min
Postura correta	20 min
Postura correta	25 min
Postura correta	30 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Emagrecimento II	90 min
Pare de beber	25 min
Pare de beber	60 min
Pare de beber	90 min
Parar de fumar	45 min
Parar de fumar	90 min
Complexo estático	45 min
Remover o inchaço	90 min
Yoga para avançados	90 min
Corpo esguio	15 min
Corpo esguio	45 min
Harmonia interior	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Yoga para hiperlordose	25 min
Yoga para hiperlordose	30 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Postura do Sábio Vasishtha encontra-se 79 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27	4 sem.	16, 27
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 14	2 sem.	8, 14
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20	3 sem.	15, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 12, 17	4 sem.	12, 17
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 12	2 sem.	9, 12
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 6, 12	5 sem.	6, 12
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 19	3 sem.	9, 19
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 12	5 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18

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