Движение угла в положении лежа Супта двипада вистара-крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Развивает гибкость внутренней поверхности ног
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Положите ладони под поясницу. Поднимите прямые ноги вертикально вверх. Разведите в стороны. Затем, соедините вместе. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Соедините ноги, согните и опустите на пол. Руки - вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Поднимать поначалу не две ноги, а одну. Как мышцы окрепнут, поднимать по две ноги, согнутые в коленях. А затем уже две прямые.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 17, 28	4 нед.	17, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 10, 14	2 нед.	5, 10, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 нед.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 15, 16	4 нед.	15, 16
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 9	2 нед.	1, 2, 3, 4, 9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 15	3 нед.	11, 12, 15
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 15, 20	3 нед.	7, 15, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5	3 нед.	1, 3, 5
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 14, 18, 25	4 нед.	14, 18, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 30, 61, 72, 76	12 нед.	30, 61, 72, 76
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 6	3 нед.	3, 6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 16	3 нед.	1, 9, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 19	3 нед.	16, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15	5 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5, 8	4 нед.	5, 8

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

186 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Стройное тело	90 мин

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 17, 28	4 нед.	17, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 10, 14	2 нед.	5, 10, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 нед.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 15, 16	4 нед.	15, 16
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 9	2 нед.	1, 2, 3, 4, 9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 15	3 нед.	11, 12, 15
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 15, 20	3 нед.	7, 15, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5	3 нед.	1, 3, 5
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 14, 18, 25	4 нед.	14, 18, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 30, 61, 72, 76	12 нед.	30, 61, 72, 76
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 6	3 нед.	3, 6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 16	3 нед.	1, 9, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 19	3 нед.	16, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15	5 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5, 8	4 нед.	5, 8

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение угла в положении лежа Супта двипада вистара-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение угла в положении лежа Супта двипада вистара-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение угла в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении