Мудра приветствия в скрученном полулотосе Паривритта анджальярдха падмасана-крийя

1 мин
25 баллов
2 ккал
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую - на правое. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Поворачивайте корпус вправо-влево, касаясь локтем противоположного бедра. Дыхание ровное, спокойное. Остановитесь. Выпрямите спину. Положите руки на бёдра ладонями вверх.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При дискомфорте в коленях, можно выполнять скручивания в простой позе со скрещенными ногами или в позе алмаза. Внимательно наблюдайте за ощущениями в позвоночнике и выполняйте скручивания, избегая дискомфорта.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Суставы 90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 2, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Пресс 2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 1, 4
Расслабление 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 2
Расслабление 2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Суставы 3 нед. 8, 11
Энергия 3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Пресс 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2, 3, 7
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Шпагат 3 нед. 19
Привычки 1 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 3 нед. 5, 18
Антистресс 4 нед. 2, 7, 21, 28
Секс 12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Шпагат 4 нед. 21
Шпагат 5 нед. 7, 21
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы 2 нед. 13
Суставы 3 нед. 8, 16
Суставы 4 нед. 7
Кардио 1 нед. 5
Кардио 2 нед. 12
Кардио 3 нед. 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Продвинутый 4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый 5 нед. 7, 28
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 21
После родов 4 нед. 3, 14

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
3
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
2

Популярность 215 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
49 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Суставы 90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 2, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Пресс 2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 1, 4
Расслабление 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 2
Расслабление 2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Суставы 3 нед. 8, 11
Энергия 3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Пресс 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2, 3, 7
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Шпагат 3 нед. 19
Привычки 1 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 3 нед. 5, 18
Антистресс 4 нед. 2, 7, 21, 28
Секс 12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Шпагат 4 нед. 21
Шпагат 5 нед. 7, 21
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы 2 нед. 13
Суставы 3 нед. 8, 16
Суставы 4 нед. 7
Кардио 1 нед. 5
Кардио 2 нед. 12
Кардио 3 нед. 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Продвинутый 4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый 5 нед. 7, 28
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 21
После родов 4 нед. 3, 14
Урок 472 ( Мудра приветствия в скрученном полулотосе )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00