Скручивание в позе всадника с наклоном Хаярут-Хасана-крийя

1 мин
23 баллов
3 ккал
Скручивание в позе всадника с наклоном
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Разверните носки в стороны. Присядьте. Руками упритесь в бедра. Поворачивайте голову и плечи вслед за ней, скручиваясь влево и вправо. При поворотах туловища крепко упирайтесь руками в бедра. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите ноги. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение несложное, если вы чувствуете усталость, тяжесть при выполнении, уменьшите время выполнения упражнения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 54 раза в 54 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Диабет 60 мин
Почки 45 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 60 мин

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 31 раз в 33 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Шпагат 5 нед. 3, 4
Суставы 4 нед. 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 14, 15, 21, 25
4 нед. 8, 10, 14, 15, 21, 25
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 28
4 нед. 2, 16, 28
Ягодицы 4 нед. 27
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Шпагат 2 нед. 5
Расслабление 1 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Расслабление 3 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12
Привычки 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 12
Секс 12 нед. 10, 40
Шпагат 4 нед. 1
Шпагат 5 нед. 9
Похудение 2 нед. 5, 9
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 20, 22
Суставы 1 нед. 2, 7
Суставы 2 нед. 4, 6
Суставы 3 нед. 3, 6, 16, 17
Суставы 4 нед. 18, 20, 23
Кардио 3 нед. 13
Кардио 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
3
Концентрация
2
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 163 из 444

Часто используется
в готовых уроках
54 урока
Редко используется
в готовых курсах
33 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 54 раза в 54 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Диабет 60 мин
Почки 45 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 60 мин

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 31 раз в 33 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Шпагат 5 нед. 3, 4
Суставы 4 нед. 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 14, 15, 21, 25
4 нед. 8, 10, 14, 15, 21, 25
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 28
4 нед. 2, 16, 28
Ягодицы 4 нед. 27
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Шпагат 2 нед. 5
Расслабление 1 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Расслабление 3 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12
Привычки 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 12
Секс 12 нед. 10, 40
Шпагат 4 нед. 1
Шпагат 5 нед. 9
Похудение 2 нед. 5, 9
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 20, 22
Суставы 1 нед. 2, 7
Суставы 2 нед. 4, 6
Суставы 3 нед. 3, 6, 16, 17
Суставы 4 нед. 18, 20, 23
Кардио 3 нед. 13
Кардио 4 нед. 19
Урок 163 ( Скручивание в позе всадника с наклоном )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00