Framåtböjning i bred stående position Vistrut-sthitya agre vakrata

: 1 min

: 31 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Lindrar trötthet i hela kroppen
Slappnar av ryggmusklerna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Yrsel

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid hälarna utåt och tårna inåt. Håll benen raka och knäna spända. När du andas ut, luta långsamt överkroppen framåt. Försök att placera handflatorna i golvet i linje med fötterna. Undvik smärta. Sträck huvudet mot golvet. Ta 5-7 andetag. Håll ryggmusklerna avslappnade. Andas jämnt och lugnt. Lyft sedan långsamt överkroppen när du andas in. Sänk armarna åt sidorna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka händerna till golvet, placera dem på klossar (högar med böcker).

Du kan böja knäna om du upplever allvarligt obehag i baksidan av benen.

Överansträng dig inte och lyssna på din kropp. Om du känner obehag, släpp långsamt positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning i bred stående position hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 10 min	10 min
Antistress	Inre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 10 min	10 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Framåtböjning i bred stående position hittas 115 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5	4 v.	1, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 17	4 v.	1, 3, 9, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	4 v.	2, 3, 4, 5, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 21	3 v.	2, 3, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 26	4 v.	8, 26
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9	3 v.	3, 6, 7, 8, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5	3 v.	1, 2, 3, 5
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 22	4 v.	3, 17, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15	4 v.	1, 6, 8, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 17	3 v.	2, 9, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 26	4 v.	2, 5, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 13, 21	3 v.	2, 5, 11, 13, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 25	4 v.	6, 9, 12, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 v.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 25	4 v.	3, 10, 15, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5	1 v.	1, 4, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 19	3 v.	2, 15, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 13	3 v.	2, 6, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 19, 20	4 v.	2, 4, 10, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 17	5 v.	3, 4, 5, 10, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 18	3 v.	6, 9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 19, 22, 25	4 v.	5, 8, 19, 22, 25
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13	3 v.	3, 6, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 14	2 v.	2, 3, 5, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 17	3 v.	10, 12, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 17	3 v.	1, 4, 8, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 18, 19, 28	4 v.	4, 16, 18, 19, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 16, 19	3 v.	3, 12, 16, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 24, 27	4 v.	4, 8, 13, 24, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 19, 20	3 v.	2, 11, 12, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 v.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 v.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12	2 v.	1, 3, 5, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 v.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 v.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

48 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning i bred stående position hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	30 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	60 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	10 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	45 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	30 min
Yin Yoga	15 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	60 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	60 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	10 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Framåtböjning i bred stående position hittas 115 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5	4 v.	1, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 17	4 v.	1, 3, 9, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	4 v.	2, 3, 4, 5, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 21	3 v.	2, 3, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 26	4 v.	8, 26
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9	3 v.	3, 6, 7, 8, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5	3 v.	1, 2, 3, 5
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 22	4 v.	3, 17, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15	4 v.	1, 6, 8, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 17	3 v.	2, 9, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 26	4 v.	2, 5, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 13, 21	3 v.	2, 5, 11, 13, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 25	4 v.	6, 9, 12, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 v.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 25	4 v.	3, 10, 15, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5	1 v.	1, 4, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 19	3 v.	2, 15, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 13	3 v.	2, 6, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 19, 20	4 v.	2, 4, 10, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 17	5 v.	3, 4, 5, 10, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 18	3 v.	6, 9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 19, 22, 25	4 v.	5, 8, 19, 22, 25
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13	3 v.	3, 6, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 14	2 v.	2, 3, 5, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 17	3 v.	10, 12, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 17	3 v.	1, 4, 8, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 18, 19, 28	4 v.	4, 16, 18, 19, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 16, 19	3 v.	3, 12, 16, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 24, 27	4 v.	4, 8, 13, 24, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 19, 20	3 v.	2, 11, 12, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 v.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 v.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12	2 v.	1, 3, 5, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 v.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 v.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning i bred stående position Vistrut-sthitya agre vakrata

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning i bred stående position Vistrut-sthitya agre vakrata

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Framåtböjning i bred stående position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?