Gräshoppsposition Shalabhasana

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar njurfunktionen
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning
Tonar hela kroppen
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Mag-tarmproblem

Utförandeteknik

Ligg på mage. Lyft armar, ben och huvud. Håll dem i luften. Håll rumpan spänd. Luta hakan uppåt. Placera fötterna höftbrett isär. Håll händerna något borta från kroppen. Andas naturligt. Sänk ner armar, ben och huvud mot golvet. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Placera handflatorna på låren. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera armarna längs kroppen med handflatorna nedåt (du kan också sträcka ut armarna framåt och vila handflatorna på golvet) och använd handflatorna som stöd och lyft benen – först kort, som om du gungar, sedan längre. Du behöver inte lyfta båda benen samtidigt. Ni kan göra ett i taget, växelvis. Sedan, tillsammans. Gör flera korta set.

Du kan först utföra en dynamisk variation: andas in, lyft armarna och ena benet från golvet, och andas ut, sänk dem. Upprepa nästa rörelse med det andra benet. Efter ett tag kommer musklerna att bli mer tonade, och du kan hålla den statiska positionen längre.

Du kan sträcka ut armarna framåt och hålla fast i en stol eller annat stöd. Detta kommer att lindra spänningar i axlarna och övre delen av ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Gräshoppsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Viktminskning	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Viktminskning	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Vanor	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Vanor	Sluta dricka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Antistress	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 10 min	10 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Gräshoppsposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15	4 v.	1, 2, 3, 15
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 27	4 v.	7, 8, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 v.	9, 13, 16, 17, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 11	4 v.	7, 10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 v.	3, 4, 6, 7, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 12	2 v.	5, 6, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 v.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 17	3 v.	4, 15, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 v.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 16, 18, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 19	3 v.	2, 9, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16, 27	4 v.	8, 15, 16, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 v.	6, 10, 16, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 14, 18	4 v.	6, 8, 14, 18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 v.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 33	5 v.	5, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18, 20	3 v.	11, 18, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11	4 v.	6, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16, 18	3 v.	2, 8, 16, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 v.	2, 4, 12, 19, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 23	4 v.	1, 6, 11, 23
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9	3 v.	4, 6, 9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 16	3 v.	5, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 15, 27	4 v.	6, 9, 15, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 8, 12, 16	3 v.	7, 8, 12, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 v.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 15	3 v.	5, 10, 12, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 v.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

93 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Gräshoppsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta dricka	10 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	25 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	10 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	10 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Gräshoppsposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15	4 v.	1, 2, 3, 15
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 27	4 v.	7, 8, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 v.	9, 13, 16, 17, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 11	4 v.	7, 10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 v.	3, 4, 6, 7, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 12	2 v.	5, 6, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 v.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 17	3 v.	4, 15, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 v.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 16, 18, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 19	3 v.	2, 9, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16, 27	4 v.	8, 15, 16, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 v.	6, 10, 16, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 14, 18	4 v.	6, 8, 14, 18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 v.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 33	5 v.	5, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18, 20	3 v.	11, 18, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11	4 v.	6, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16, 18	3 v.	2, 8, 16, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 v.	2, 4, 12, 19, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 23	4 v.	1, 6, 11, 23
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9	3 v.	4, 6, 9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 16	3 v.	5, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 15, 27	4 v.	6, 9, 15, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 8, 12, 16	3 v.	7, 8, 12, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 v.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 15	3 v.	5, 10, 12, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 v.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Gräshoppsposition Shalabhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Gräshoppsposition Shalabhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Gräshoppsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?