Halvkungen av fiskarna poserar Ardha matsyendrasana

: 2 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Lugnar nervsystemet
Stimulerar matsmältningen
Stimulerar leverfunktionen
Främjar viktminskning

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera foten nära vänster knä. Fatta tag i höger lår med vänster hand. Utför rörelsen smidigt utan att orsaka obehag. Rotera långsamt överkroppen åt höger. Placera höger hand bakom ryggen och sänk den mot golvet. Ta 7–10 andetag. För huvudet uppåt. Slappna av. Sänk axlarna. Öppna bröstet. Rotera sedan överkroppen åt vänster. Återgå till stavpositionen. Upprepa på det andra benet.

Böj vänster ben och placera foten bredvid höger knä. Fatta tag i vänster lår med höger hand. Undvik obehag. Rotera överkroppen åt vänster. Placera vänster arm bakom ryggen och sänk den mot golvet. Ta 7–10 andetag. Nå hjässan uppåt. Slappna av. Sänk axlarna. Öppna bröstet. Rotera sedan överkroppen åt höger. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Försök att göra vridningen utan överansträngning. Om du har svårt att sitta på båda skinkorna med rak rygg är det en bra idé att sitta mot en vägg eller stol och stödja vridningen genom att luta dig mot ett fast vertikalt stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvkungen av fiskarna poserar hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Halvkungen av fiskarna poserar hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

108 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvkungen av fiskarna poserar hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Innan du springer	90 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Halvkungen av fiskarna poserar hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvkungen av fiskarna poserar Ardha matsyendrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvkungen av fiskarna poserar Ardha matsyendrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvkungen av fiskarna poserar: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?